维生素E能增加奶水_维生素e 下奶-医药资源网

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多喝小米粥，很有营养。多吃新鲜蔬菜和水果。匿名用户 2011-07-11 22：26 注意补钙。每天一杯牛奶。吃点鱼虾。

充足的水分摄入：妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等，以补充乳汁中丢失的水分，并保证乳汁质量。

营养上要讲究膳食平衡，比如说可以多吃一些鸡肉、鱼肉，富含高蛋白、低脂肪。女性在分娩时，体力消耗量比较大，随着恶露的排出以及哺乳会带走一部分铁剂。这个时候，女性就要多吃一些富含铁剂的食物。

由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。

哺乳期关键是要饮食均衡，主食、肉、蛋、蔬菜、水果都要吃，宝宝的营养才全面。要多喝水，不要过多的摄入糖分和高热量高脂肪的食物（所谓的大补），不需要，吃得太多反而会使宝宝过胖，影响脑部发育。

在哺乳期，宝妈的身体需要补充很多的营养物质，通常可以吃一些瓜果、蔬菜、一些豆制品和乳制品来进行补充，特别是含有钙、碘、维生素d和维生素b12含量高的食物。含钙丰富的食物母乳组成的重要元素有钙。钙对宝宝骨骼发有很大的作用。

建议产妇可以多吃果蔬、坚果类食物。例如猕猴桃、香蕉、梨、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、番茄、胡萝卜荞麦、卷心菜、豆芽等都是富含维生素e非常丰富的食物。

其实最好的方式是吃一些富含维生素e的食物，完全可以满足人体对它的需求，比如日常多吃一些坚果、豆类，使用胚芽油做菜等。

另外，多吃维生素E的食物，这类食物可改善激素的分泌，促进乳腺小泡发育，使乳腺管增生促进乳腺分泌增多。天然维生素E软胶囊也可以，都是比较好的选择。通过上文的介绍，相信大家现在都已经知道没有奶水怎么办了。

1、可以的.维生素E既可以让你补充所需的营养，而且在宝贝吸食你的乳汁时，也补充到维生素。况且维生素对你的皮肤也好好。变得更水灵、光滑。

2、维生素E对女性卵巢功能的修复有较大的帮助，而且对皮肤保养也很不错。专家建议在医生指导下吃维E，因为维生素E一部分会通过乳汁让婴儿吸收，婴儿如果间接吸收大量的维生素E对身体也不好。

3、当然，哺乳期内，维生素E是可以吃的，维生素E在身体内具有良好的抗氧化性，即降低细胞老化，具有保持红细胞的完整性，促进细胞合成，抗污染，预防流产等功效。补给足量的维生素E或维生素E与锌剂合并使用，可防治黄褐斑。

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