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缺少维生素B6怎么办

1、富含维生素B6的食物： 啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

2、口服维生素B6片，除可治疗维生素B6缺乏症外，还能促进白细胞生成；局部涂搽可用于脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤疮及斑秃等。维生素B6还可用于放射治疗及化疗，妊娠及其他原因引起的恶心、呕吐。

3、当你发现自己缺少维生素B6时首先就是要补充 维生素B6了。但是我们也不能盲目的服用维生素B6片要去询问医生的意见，以免造成物极必反的结果。

4、缺维生素B6应该吃火龙果，香焦和梨。每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。建议：肉类和全谷类是维生素B6的最佳食物来源。

5、食用新鲜的食材是对维生素B6的最好吸收方式。而若要以药剂的方式摄取维生素B6，则最好有适当的包覆保护，才能顺利地通过胃部，使之进入肠道后再进行消化。

6、即使每天给他们补充600毫克维生素B6，他们的精神紧张和头疼症状也得在4～6周之后才能消除。医院的病人虽然饮食中含有各种营养素，但如果缺乏维生素B6的话，也可能出现维生素B。缺乏症。

缺乏维生素B6后,人的身体都会出现什么问题?

1、身体疲乏，面色苍白。 严重缺乏维生素B6会影响血液中红细胞的合成，进而导致贫血的问题，而贫血的典型症状就是虚弱无力，面色苍白等，当然贫血的原因还有很多，比如缺铁、缺乏叶酸、维生素B12等营养，也会导致贫血问题。

2、在某些疾病状态下，即使患者膳食中维生素B6摄入量正常，仍可能发生维生素B6缺乏，如甲状腺功能亢进、尿毒症、某些肝病等。（6）婴儿喂养不当 婴儿维生素B6缺乏症可由喂养不当引起。

3、神经症状。如果缺乏维生素B6的话，患者就会出现疲倦乏力、注意力不集中、抑郁症、易激症、失眠或者嗜睡以及体重下降等症状，这种情况会极大的消耗人体的精力。外周围神经症状。

4、会出现皮肤瘙痒发炎、毛囊堵塞以及嘴角炎症等问题，会有食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。

5、皮肤症状：机体缺少维生素B6，长此以往易影响皮肤健康，出现皮肤不适症状。

6、如果我们人体缺乏了维生素B6，根据每个人的不同体质所患的症状也就有所不同。

复合维生素b族的含量

复合维生素b族的含量是多少呢，一片b族维生素片中含有的维生素b1量为5毫克，它的维生素b2维生素b6以及烟酰胺的含量也都是非常丰富的，其中它含有的烟酰胺量为30毫克。

复合维生素B注射，每2毫升含有维生素B120毫克，维生素B2毫克，维生素B2毫克，烟酰胺50毫克，右旋酸钠1毫克。

复合维生素B6片是药品，美澳健维生素B族片是营养保健品。两者都含用相同的成分，但是含量不一样，具体如下：复合维生素B6片含维生素B1 3mg、维生素B2 5mg、维生素B6 0.2mg、烟酰胺10mg。

缺维生素B6要怎样补?

富含维生素B6的食物： 啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜（从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜）、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。

吃药（口服维生素B6片、维生素B12 片和叶酸片）补得最快，根本是要多吃蔬菜、水果，同时可以补点硫酸亚铁口服液，尽量忌酒。

一般来说食用新鲜的食材是对维生素B6的最好吸收方式。

可以吃白色肉类、动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄、水果和蔬菜。维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。

坚果等。孕妇可以根据自己的口味和偏好选择适合自己的食物进行食补。同时，孕妇还应该注意饮食均衡，避免过度依赖某一种食物来获取营养素。如果孕妇担心自己无法通过饮食获得足够的维生素B6，可以考虑服用医生推荐的维生素B6补充剂。

妊娠及哺乳期、甲状腺机能亢进、烫伤、长期慢性感染、先天性代谢障碍病、长期血液透析、吸收不良综合征、胃切除术后等情况下都需要补充维生素B6。 患肝病、尿毒症、慢性酒精中毒者可能出现维生素B6缺乏症。

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