维生素的食物来历有哪些_维生素的食物来历有哪些呢
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哪些食物中富含维生素
富含维生素 A 的食物包括胡萝卜、蒲公英、羽衣甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜和各种多叶蔬菜。 维生素 B6 含量低的人通常会有高水平的 C 反应蛋白，这是另一种引起炎症的化合物，尤其是在类风湿性关节炎等自身免疫性疾病中。
苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣、苹果、橙子、橘子、柚子、韭菜、黄瓜、菠菜、辣椒、芹菜、花菜、西红柿、龙须菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、谷类、豆类、野生菌类、坚果类、动物瘦肉等食物含维生素。
富含维生素A的食物有动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类黄色菜类及水果等胡萝卜西红柿柿子鸡蛋牛肝和猪肝鱼肝油牛奶奶酪黄油西兰花菠菜莴苣大豆青豌豆橙子杏红薯杏等都可。
维生素C：柠檬、水果、青椒、白菜、马铃薯等。维生素D：鱼肝油等。维生素E：植物油、坚果、瘦肉、鸡蛋等。请注意，以上只是大致的概括，并不意味着某种食物完全只含有某一种维生素。大多数食物都含有多种维生素，只是含量不同。
八种维生素的食物来源对照表,身体缺哪种维生素,一眼就知道
维生素又名维他命，是维持机体正常生长和代谢机能所必需的微量有机化合物，人体组织一般不能自行合成，必须从食物中获得，现已知有二十余种，包括维生素A、C、D、E、K、BBBB1叶酸等。
食物来源：天然食物中维生素D含量较低：瘦肉、奶、坚果中含量甚微，而蔬菜、谷物及其制品和水果几乎不含维生素D。人体皮肤在户外接受足够的日光，即可合成满足需求的维生素D。
主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。维生素B1（硫胺素）口服维生素B1七不宜！功能：强化神经系统，保证心脏正常活动。缺乏症：情绪低落、肠胃不适、手脚麻木、脚气病。主要食物来源：糙米、豆类、牛奶、家禽。
几种维生素的食物来源
维生素A： 香蕉、玉米、柿子、鸡蛋、橘子、猪肝、桃子、瘦猪肉。 维生素B： 苹果、火龙果、荔枝、燕麦、梨子、黎麦、葡萄、鸡肝。 维生素C： 猕猴桃、冬枣、柚子、橙子、苹果、木瓜、菠萝、生蚝。
生素a：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、鱼油、柑橘等。维生素b1：肉类、酵母、带荚的果实、糙米、x糠类。维生素b2：肉类、牛奶、蛋黄、动物肝肾、小麦胚牙等。维生素b3：黄豆、大麦、花生、牛肉、牛肝、鱼类、蘑菇、甘蓝等。
主要食物来源：蛋黄、河蟹、鳝鱼、紫菜等。维生素B12：这是一种几乎不含于植物性食物的维生素，是素食者最容易缺乏的维生素。维生素C：人体需求量最大的一种维生素，具有防治坏血病的功效，因此又被称为抗坏血酸。
维生素C：柠檬、水果、青椒、白菜、马铃薯等。维生素D：鱼肝油等。维生素E：植物油、坚果、瘦肉、鸡蛋等。请注意，以上只是大致的概括，并不意味着某种食物完全只含有某一种维生素。大多数食物都含有多种维生素，只是含量不同。
维生素B6含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉） 富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少。
维生素b6：主要来源于马铃薯、香蕉、鱼类等食物。可促成红血球和抗体的形成，帮助人体适量吸收蛋白质。维生素b12：瘦肉、肝和乳制品中都含有这种物质。
维生素A,B,C,D的食物来源是什么?
富含维生素d的食物：鱼肝油、禽蛋、鱼子、鱼肉、乳脂、动物肝脏等。
富含维生素B的食物：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋，另外青菜和水果中也富含维生素B。
维生素A多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜，缺少维生素A易患夜盲症。维生素B1多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类 维生素B2也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。
富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。
蛋黄 维生素也大都集中在蛋黄当中。蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，这些都是“脂溶性维生素”。水溶性的维生素B族，也绝大多数存在于蛋黄之中。
含有维生素A的食物有肝脏，胡萝卜，牛奶等。维生素B族有很多，我不说了。含有维生素C的食物有草莓，土豆，西红柿等。含有维生素D的食物有肝脏，鱼，蛋黄等。含有维生素E的食物有蛋，蛋黄，干果等。
维生素a主要来源于?
A主要存在于淡水鱼的肝脏中。B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素，大部分是人体内的辅酶。其中维生素B的主要来源于谷物。
维生素a来源于人和各种哺乳动物、禽类、鱼类体内。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000视黄醇当量左右；其次是鸡肝在10000左右；鹅、猪、鸭肝也在4000至6000之间。各种蛋的蛋黄也富含维生素a大约在1000左右。
人体维生素A有两个来源，一个是存在于动物性食物中的视黄醇：另一个是存在于植物性食物中的β-胡萝卜素。
维生素A的主要食物来源：动物肝脏（狗肝不可多食），全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。维生素B1的主专要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。
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