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对于各种维生素的作用,你知道多少呢?绝对值得一看

1、维生素E生理功能包括：抗生殖不育、肌肉萎缩、贫血、血细胞形态异常。 维生素E一般不易缺乏，正常血浆中维生素E质量浓度为0.9-6mg/100ml，若低于0.5mg/100ml则可出现维生素E缺乏症。

2、维生素A也称为美容维生素，具有调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长，有一定的抗老去皱功效，在化妆品中用作营养成分添加剂，能防止皮肤粗糙，促进正常生长发育，可用于膏霜乳液中。

3、促进生长发育 维生素D 增加钙、磷在小肠吸收 调节钙磷代谢 维生素E 抗氧化作用 某些酶的抑制剂 与胶原代谢有关 维生素K 促进肝脏合成凝血因子10。

4、维生素B1（硫胺素） 维生素B1的生理功能 强化神经系统，保证心脏正常活动。 维生素B1的缺乏症 维生素B1缺乏症又称脚气病，临床上以消化系统、神经系统及心血管系统的症状为主，如情绪低落、肠胃不适、手脚麻木等。

5、维生素A 作用：与视觉有关，并能维持粘膜正常功能，调节皮肤状态。帮助人体生长和组织修补，对眼睛保健很重要，能抵御细菌以免感染，保护上皮组织健康，促进骨骼与牙齿发育。缺乏症：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。

生物素是什么

生物素又称维生素H、是水溶性维生素，也属于维生素B族，它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。

生物素，Biotin，是维生素B族的一种，对促进身体新陈代谢具有重要作用，能帮助我们分解脂肪、碳水化合物和蛋白质，从而有效防治肥胖。此外，生物素还能增强皮肤、头发、指甲的健康。富含生物素的食物有：绿叶蔬菜、坚果、鸡蛋等。

生物素是水溶性维生素，也属于维生素B族，B7，生物素又称维生素H、辅酶R，它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。

生物素，是一个分子量只有2431Da的小分子，经活化后可与蛋白、抗体等生物大分子结合，标记的产物是紫杉醇、氨基己酸。生物素为小分子化合物。

生物素也叫营养素，人体7大营养素通常指的是蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质、水、膳食纤维，这7种营养素在维持生命活动和健康方面起着至关重要的作用。

生物素（Biotin）为B族维生素之一，又称维生素H、维生素B辅酶R（Coenzyme R）等。 生物素是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长、发育和正常人体机能健康必要的营养素。

生物素什么时候吃

1、B 族、泛酸、叶酸、生物素和硫辛酸。什么时候服用都可以，一般在空腹时服用效果最好。注意要点，水溶性维生素不能在体内保存，吃多了会排出。

2、成人建议每天摄取25~300μg。生物素和维生素（维生素食品）A、BB烟酸一起使用功效更佳。食物来源：糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄（葡萄食品）、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。

3、服用维生素类（维生素C是其中的一种）应在饭后。因为人体吸收营养素主要在小肠部位，饭后小肠中食物较多，这时服用维生素，在小肠中逗留的时间延长，也就提高了小肠对维生素的吸收量。

生物素的作用及功能有哪些

1、预防白发。生物素不但是秃头族的救星，对预防白发也颇具功效。为了避免头发日渐稀疏，不妨多注意补充生物素。维持肌体正常运作。生物素可促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺的生长和维持其正常运作。

2、生物素可以与一些酶结合，形成生物素酶复合物，从而参与酶促反应的催化过程。生物素酶复合物通常被称为“酶-生物素复合物”，简称“酶-生物素体系”。生物素酶复合物的形成可以增强酶的催化活性，提高反应速率和效率。

3、预防白发生物素对人体的主要作用就是维护头发健康，它是脱发族的救星，如果有严重落发的迹象，很可能便是缺乏生物素。为了避免头发日渐稀疏，不妨多注意补充生物素。另外，生物素对预防白发也颇具功效。

4、生物素也有助于增强人体的免疫力。这就是为什么生物素出现在许多免疫保健产品中。生物素是秃头家族的救世主。它不仅能防止头发脱落和头顶发光，还能防止现代人常见的青少年白发。它在维持皮肤健康方面也起着重要作用。

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