本篇文章给大家谈谈如何获取各种维生素片，以及各种维生素获取途径对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享如何获取各种维生素片的知识，其中也会对各种维生素获取途径进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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各类维生素都在哪些食物中可以获得?

胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜中含胡萝卜素很多，动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高，猪肝、蛋类含量稍少一些，市面所卖的浓缩鱼肝油，含量最为丰富，每10毫升含维生素A50万国际单位。小孩每日需要量为2000一4500国际单位。

维生素E：植物油、坚果、瘦肉、鸡蛋等。请注意，以上只是大致的概括，并不意味着某种食物完全只含有某一种维生素。大多数食物都含有多种维生素，只是含量不同。

富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

人体所需的维生素怎么获取?

1、一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。

2、补充维生素B12可以多吃一些鱼，多吃一些动物肝脏，多喝一些牛奶。维生素E很多女人都在注重维生素E，因为维生素E能够抗氧化，能够预防衰老。除此以外，维生素E还有降血压的功效，高血压患者可以适当地补充维生素E。

3、维生素的补充主要通过饮食摄入来实现，必要时可以使用维生素补充剂。维生素是人体必需的营养物质，可分为维生素A、B、C、D、E和K，每一类都有各自的功能，维生素主要存在于蔬菜和水果中，可在日常饮食中加以补充。

4、购买维生素片进行补充。现代人图省事，一般会备一些维生素补充剂，或者咀嚼片，如果不确定自己缺乏哪一类维生素，可以购买综合维生素，每日咀嚼一到两片可以保证人体日常所需维生素。

5、常吃蔬菜和奶制品，这些食物含有维生素B2。可以每天吃些水果和青菜，还有奶制品以及蛋黄等，这些食物含有较多的维生素B2。

6、人体需要的维生素abcd。一k。都有。一般维生素是不需要。我外补充的。可以通过饮食来摄入比如说青菜蔬菜水果。蛋类，牛奶。优质品这些豆制品，各方面只要是营养均衡饮食搭配就可以保证一个维生素的摄取了。

维生素b族要怎么获得?

一就是全谷类的食物，还有豆类以及牛奶还有肉类都是它的来源。现在我们是不是知道b族维生素怎么补充了呢，平时的食物我们要吃到，还有就是对于保健产品的选择也要到位。

维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

可以从以下食物中获取：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

富含维生素B的食物，如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、牛肝、鸡肝、香菇、坚果类、菠菜、奶酪等。

维生素b补充的方法，主要就是口服一些维生素b片，比方说复合维生素b等，进行调理，同时也要做好饮食方面的调理，要多吃一些富含维生素b的食物。可以适当的多吃一些大豆，花生，火腿，黑米，鸡肝等等，含有丰富的维生素b1。

该如何选择维生素?

怎样挑选维生素E据了解，国际市场对天然维生素E的需求量每年平均约为8000吨，且年增长约为10%～15%，目前约有35%的美国人经常服用它。

选择适合维生素原则每日推荐摄入量是指维持基础的正常生命活动所需要的量。若有缺乏、特殊需要，需要额外补充。水溶性维生素很少发生蓄积性中毒，而脂溶性维生素（A、D、E、K）可发生蓄积性中毒。

男性一般缺乏维生素B族、维生素A、维生素D、维生素E、钙、铁等营养素。知道多种维生素的哪个品牌好，当然看品牌是必要的。

摘要：复合维生素是一种营养补充剂，可以补充人体所需的营养素，那么如何选择复合维生素呢？在购买复合维生素时，应选择经国家有关部门批准生产，正当渠道进入市场的品牌。

维生素b族怎么获取

1、含有维生素B最多的水果有：香蕉、葡萄、橘子、西红柿、核桃、猕猴桃、栗子、梨、枇杷、甜瓜、枸杞子、红枣、龙眼、哈密瓜等。而蔬菜中含有B族维生素最多的是胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、菠菜、芹菜。

2、在水果方面，虽然大多数水果的维生素B含量相对较低，但是苹果、香蕉、梨和橙子等水果仍然含有一定量的维生素B族，尤其是维生素B6。这些水果还富含其他营养素，如纤维和维生素C，对身体健康也有益处。

3、很有可能会加重肾结石疾病。上面就是小编围绕维生素b族怎么获取这个话题给出的答案了。当然了，除了可以通过食物来摄入维生素b之外，也可以在直接简单粗暴的、一天吃一片维生素b片，如此补充的效果更好。

4、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

如何获取维生素D啊

1、通过日照获取：在正午日晒脸、手等照射15分钟到20分钟左右可以得到一天当中充足的维生素D。从食物当中获得：每周吃一次鲑鱼；多吃菌菇类食物、煎蛋卷；多吃乳清奶酪；喝牛奶。

2、阳光阳光可以照射皮肤合成维生素D，一般暴露头面部和前臂在日光下2小时，可以帮助身体获得每日所需维生素D。但是对于高纬度地区或者在冬季，仅仅靠阳光获得维生素D还是不够的。

3、不喝牛奶的患者，可以从浓缩橙汁、鸡蛋、动物肝脏中获取。维生素D滴剂滴剂可以帮助每天获得适当的足够量的维生素D。但长期过量服用，可能会出现中毒现象。

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