本篇文章给大家谈谈维生素e的食物有，以及维生素e的食物有哪些水果蔬菜和蔬菜对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享维生素e的食物有的知识，其中也会对维生素e的食物有哪些水果蔬菜和蔬菜进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

含有维生素E和维生素B的食物有哪些

1、含维生素B的食物有米糠、花生米、胡桃、蚕豆、酵母片.含维生素E的食品有花生米、芝麻、莴苣、黄花菜、瘦肉、乳类、蛋类等。

2、食物和水果 有：糙米、豆类、干果、硬果、花生仁 油菜、土豆、茄子、南瓜、黄花菜、豆芽、香蕉、苹果、玉米 蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜 。。

3、维生素B的种类很多（B1，B2，B3，B5，B6，B12 ）维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽；维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

4、富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D，不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

含维E丰富的食物有哪些

1、* 食用油，如大豆油、花生油、玉米油、鱼肝油以及菜籽油等食用油，均含有较丰富的维生素E。* 谷类，包括小米、大米、燕麦、杏仁以及米糠等谷类食物中都富含维生素E。

2、花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E.。所有谷类粮食都含有丰富的维生素E，特别是种子的胚芽中.玉米，小麦胚油，豆油，芝麻，葵花籽油，菜籽油，花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。

3、各种植物油，比如花生油、大豆油、橄榄油、胚芽油和葵花籽油，这些植物油当中往往都含有丰富的维生素E。谷类食物，比如大麦、燕麦，这些谷类食物当中也含有丰富的维生素E。

4、这八种含维生素E的食物千万不要错过。山核桃、黑芝麻、黄豆、黑木耳、桑葚、蘑菇、山楂、河虾。

5、植物油是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。

【抗氧化】～维生素E食物分类

坚果类，比如花生、松子、开心果、杏仁、核桃等，这类食物中也含有较丰富的维生素E。水果类，如苹果、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃以及芒果等水果，都含有丰富的维生素E，其中猕猴桃属于富含维生素E较多的水果。

含有维生素E的食物还有花生，一些种子胚芽中也含有丰富的维生素E，如小麦胚芽、玉米胚芽、芝麻胚芽等，许多水果中也含有维生素E，可以选择吃香蕉补充维生素E。

分类： 生活 解析： 富含维生素E的食物 麦芽、大豆、植物油、坚果类、芽甘蓝、绿叶蔬菜、菠菜、有添加营养素的面粉、全麦、未精制的谷类制品、蛋。

维生素E的抗氧化作用也是非常不错的，下面来看看。

哪些食物中存在维生素E?

1、酪梨，花椰菜，核桃，花生，芝麻油，芹菜，红腰豆。维生素E能够防止脑血管的阻塞和硬化，还避免大脑早衰和增强记忆力的功能。

2、富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

3、富含维生素E的食物很多，含量较高的包括猕猴桃、鲜枣、 柠檬和桑椹。猕猴桃：猕猴桃一般分布在南方，含有大量的维生素E，其整体营养价值也很高，可以起到美容作用。鲜枣：鲜枣的营养价值也很高。

4、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

吃什么东西能补充维生素E?

吃芝麻，花生，核桃，葵瓜子和芝麻油，花生油，核桃油，葵瓜子油可以补充维生素E。

我们平时吃的食物中可以补充维生素e的有：玉米，山药，大豆，芝麻，瓜子，核桃，花生，瘦肉，蛋黄，植物油，莴苣，卷心菜，杏仁，猕猴桃，木瓜，酸枣，胡萝卜，菠菜，葡萄，橙子，柠檬等。

什么可以补充维生素e食物类可以补充维生素e在日常食物中的谷类、小麦胚芽、南瓜、绿叶蔬菜以及蛋黄等等的食物可以补充维生素e。在科学研究报告中，坚果类、肉及乳制品中，发现维生素e含量都十分丰富。

富含维生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、甘薯、玉米·。1，猕猴桃 被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

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