缺维生素应吃哪些东西呢_缺维生素应吃哪些东西呢图片
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本文目录一览：
缺乏维生素应该吃什么
1、多吃些新鲜的水果、蔬菜。还有维生素片，都能很好的补充维生素。
2、新鲜的氺果，水果里面含有丰富的维生素，多吃一些新鲜的水果，可以维持人体所需要的维生素，可以多吃苹果猕猴桃等水果。
3、维生素是我们人体必需的元素，缺失维生素事容易出现各种疾病，那么，缺失维生素的症状有哪些、缺失维生素吃什么？下面就让我来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
4、缺少维生素可以吃以下食品：富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。
5、维生素b6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。
6、吃水果和蔬菜：含维生素比较高的食物有西红柿、南瓜、苹果、猕猴桃、辣椒、橘子、柚子等，这些水果和蔬菜里面的维生素C含量都是特别高的，可以给身体补充维生素。
缺乏维生素吃什么好
1、富含维生素A的蔬菜有，胡萝卜，菠菜，鱼肝油，动物肝脏，牛奶当中。维生素A是可以储存在身体中的，所以不需要每天补充。
2、先在食物里补充吧。胡萝卜，西兰花，樱桃，西红柿，橙。。都很不错。是药三分毒，不到必要时刻最好不要食用。
3、⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
4、吃什么补充维生素富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
5、如果非严重的缺少维生素，可以通过食补进行补充，如维生素C，可以多食一些新鲜的果蔬，维生素D可以多喝一些牛奶并且多晒阳光，维生素A可以多吃一些胡萝卜，胡萝卜增强视力。
吃哪些食物可以补充维生素
1、维生素A：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。如：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。
2、富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。缺乏维生素E：不育、肌肉营养不良；富含维生素E的食品：植物油、牛奶、鸡蛋和肉类。缺乏维生素K：血友病；富含维生素K的食品：鲜蔬菜。
3、个回答 #热议# 普通体检能查出癌症吗？生活小美老师pH 2023-05-15 · 超过2419用户采纳过TA的回答 关注 展开全部 补充维生素的各种食物 维生素A： 香蕉、玉米、柿子、鸡蛋、橘子、猪肝、桃子、瘦猪肉。
如何补充各种维生素、蛋白质?
维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K：绿叶蔬菜中。
最好的方法就是购买维生素和蛋白质粉，蛋白质粉要搭配维生素B族才能更好消化吸收。日常饮食多吃蔬果（比如绿色蔬菜，橙子，香蕉，葡萄等）和高蛋白的食物比如瘦肉，纯牛奶，鱼等，都能有效补充维生素和蛋白质。
富含蛋白质的食物鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、虾、蛋类、豆类、奶制品等食物都富含蛋白质。富含维生素A的食物胡萝卜、菠菜、南瓜、红薯、芹菜、西兰花、柿子椒、杏、橙子、柚子、葡萄等食物都富含维生素A。
忌食辛辣刺激食物（葱、姜、蒜等）；少食油腻性食物；勿饱食；禁吸烟饮酒；避免接触农药及某些装饰材料；保证充足睡眠，劳逸结合，保持心情舒畅，适度运动，院外应定期随诊复查；等等，非常有助于病情康复和预防复发。
蛋白质含量丰富且质量良好的食物主要是动物性食物，如肉类，包括畜、禽、鱼类，蛋白质含量为10-20%；奶类，鲜奶5-4%；蛋类12-14%。
想要补充维生素吃什么好?
1、每天吃西红柿，西瓜能最好补充人体内的维生素。
2、植物油就是维生素E最好的食物来源，含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E。
3、对于体质差的人，可以吃补充一些维生素A、维生素C、维生素B等，但是具体补充的维生素的种类，建议在医院做完相关检查后，由医生决定。
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