喝酒损耗维生素_喝酒与维生素的损耗-医药资源网

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经常喝酒的人体内的维生素B1和维生素B2都会非常少，平时爱吃水果和蔬菜的朋友就可以弥补这方面缺失。在喝酒之前要吃一些碱性食物，碱性食物就是比如说凉菜、水果、豆腐等等。

维生素B3（烟酸）：促进血液循环，降低血压。缺乏维生素B3会导致糙皮病、头痛、眩晕、虚弱等症状。研究发现酗酒可导致烟酸缺乏症，以高粱、玉米为主食的地区是烟酸缺乏症的高发区。

多项研究结果表明：过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。

常饮酒的人会造成体内维生素B丢失，而猪肝是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。喝酒时多吃蔬菜。蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。

问题三：经常吸烟喝酒的人，需要补充哪几种维生素维生素 A 是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内，并不需要每日补充。

1、当然啦，喝酒最容易破坏的是维生素c和维生素B12，这两种维生素在肝脏起着重要的作用，只要用他们来克除尼古丁的。吸一根烟回损坏人体25毫克的维生素c而人体大概一共含有1500毫克。

2、你喝的酒比较多，嗯，只能说明你对胃和肝都非常影响大，嗯，以后呢尽量少喝酒，为了自己的健康尽量少喝酒，可以多吃一些蔬菜什么的，嗯，当然呐，到了。

3、一般饮食习惯良好的人，不会出现B族维生素缺乏。但吕先生常年饮酒过度，不仅大大增加了维生素的消耗，还因酒精损伤胃肠吸收功能，导致对B1的吸收也相应减弱。

4、导致机体对维生素B1的需求量增大。三是长期饮酒者的食量减少，致使维生素B1摄入减少。四是长期饮洒可引起肠黏膜损伤，直接阻碍维生素B1的吸收。因此，长期饮酒者不注意补充维生素B1，迟早会出现维生素B1缺乏症。

吸烟影响烟酸、叶酸、维生素B6，维生素C的吸收；喝酒影响维生素A、维生素B维生素B1维生素D、叶酸的吸收；烟酒不分家的人，更是会导致多种维生素的缺乏，严重的可能引发一系列病症。

长期喝酒会导致维生素B维生素B维生素B12的缺乏，还影响叶酸的吸收。

长期饮酒可以导致体内多种营养素缺乏。酒是纯能量食物之一，在体内可分解产生能量。但不含任何营养素，过量饮酒不仅会减少其他含有多种重要营养素（如蛋白质、维生素、矿物质）食物的摄入，而且会使食欲下降，摄入食物减少。

常喝咖啡的人容易缺乏肌醇。服用肌醇时，和胆碱及其他B族的维生素同时服用效果最好。肌醇的食物来源包括动物肝脏、全谷物、柑橘类水果（柠檬除外）、坚果、豆类等。

1、因此，吸烟者应该经常吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米粉、豆芽、卷心菜、植物油等。这不仅可以补充吸烟引起的维生素缺乏，还可以增强身体的自身免疫功能。

2、因此，吸烟者宜经常多吃富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

3、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。

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