本篇文章给大家谈谈中国成年维生素，以及中国人维生素摄入量对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享中国成年维生素的知识，其中也会对中国人维生素摄入量进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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成人复合维生素哪个品牌好

第一个品牌是汤臣倍健，这个品牌是大家所熟知的，旗下有着多种多样的产品，其中汤臣倍健的成人复合维生素，它的成分配比比较合理，而且效果也比较突出。第二个是安利成人复合维生素。这个品牌的优势在于品牌的产品价格比较亲民化。

因此，今天小编就给大家整理了进口复合维生素哪个好？进口复合维生素片十大品牌排行榜。

Swisse 女士复合维生素 功能：美容养颜　增强体质/强健体魄　缓解压力 这个牌子的女士维生素，专为女士营养定制，不需一堆瓶瓶罐罐，一片搞定50多种维生素、矿物质和草本植物营养。改善生理机能，补充活力，舒缓压力抗疲劳。

其实不论哪个厂家，维生素E的主要成分都是一样的，因此只要是正规药厂的，都可以放心使用。不过我更推荐养生堂牌子的维生素E。对于痘痘而言，还可以去药店买点祛痘膏。

正常成人每日应该摄入多少维生素c

1、维生素C是我们人体必需的营养素，人体每天需要的摄入量因年龄不同稍有差异，成年人大概需100mg，小朋友会少一些。

2、根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。

3、因此，每天补充50―100毫克维生素C，是很必要的。如果觉得维C片太酸难以入口，那味道经过改良的果味维C片就是个不错的选择。

4、通常情况下，成年人服用维生素的含量是每一天三片，详细的还是看你所买的维生素说明，但是不能服用过量，最健康的还是从食物中摄取比较好。

5、每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。

6、mg左右。维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。

成人每天维生素摄入的量,是多少?

维生素A ：成人每天摄入量为2500国际单位，而药品每丸剂量为5000-25000国际单位，治疗量为每天10000-25000国际单位。长期大剂量服用可引起头痛易怒、食欲不振、皮肤发痒、毛发干枯、口唇皲裂、骨折骨痛等中毒反应。

B1成人的建议每日摄取量是1．0～1．5mg。

维生素A。正常成人每天的维生素A最低需要量约为3500国际单位（0.3微克维生素A或0.332微克乙酰维生素A相当于1个国际单位），儿童约为2000～2500国际单位，妇女需要0.8毫克。维生素B。

成人每日需要的维生素C需要量100毫克、Va3000微克、Vd5微克、Ve10毫克、Vb14毫克、女3毫克，Vb21毫克、Vb60.7毫克、叶酸400微克、烟酸12毫克。

成人每天摄取的维生素量取决于一天的消耗。而且我们每天吃的食物瓜果蔬菜都富含维生素和微量元素。正常一天150克绿叶菜和200克的水果，就可以补充人体所需。特殊情况，可以吃一些维生素片。

成年人对于各类维生素每天的需求量是多少

维生素B1：成人每天所需摄入量为5毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天30-60毫克。增大口服剂量时并不增加吸收量，而是经肾脏排泄。

每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素D的食品或制剂。功效：维生素D是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。

维生素A 每天的需求量：妇女需要0.8毫克。即80克鳗鱼65克鸡肝，75克胡萝卜，125克皱叶甘蓝或200克金枪鱼（罐头）。维生素C 每天的需求量：100毫克。

人体每日需要量约5～2毫克；维生素B7议量是男子0.03mg，女性0.01mg。维生素C。成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日，即可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。维生素D。0.0005至0.01毫克。

人体每天约需12μg（1/1000mg）。维生素C 成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日。维生素D 每天的需求量0.0005至0.01毫克。维生素H 人体每天需要量约100～300微克。1维生素PP 人体每日需约20毫克。

成人维生素B每天摄入指标

从图中可知，目前只有B6（吡哆素）、B9（叶酸）和B3（烟酸）有每日最高摄入量。B族维生素为水溶性维生素，很难在体内存留，所以通常不会出现过量现象，除非大量服用保健品补充剂。

妊娠、哺乳期每天摄取1．5～1．6mg；B2成人每天需要量是15～20mg，B6每天6-0mg，叶酸成人的建议是180～200mcg，泛酸4mg～7mg.烟酸每日摄取量是13～19mg，哺乳妇女则为20mg.希望对你有帮助。

建议日摄取量：成人的建议每日摄取量是0～5mg。妊娠、哺乳期每天摄取5～6mg。维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。

成人每天所需摄入量为4毫克，而药品每片5-10毫克，治疗量为每天15-30毫克。增大口服剂量时不增加吸收量，经肾脏排泄。维生素B6：成人每天所需摄入量为2毫克，而药品每片10-50毫克，治疗量为每天30-60毫克。

成人每天需补充维生素d多少单位合适

维生素D或D3成人的建议每日摄取量是5μg。维生素D（vitaminD）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

成年人每日补充200IU维生素D。维生素D缺乏：维生素d是相对安全的营养补充剂。人体如果缺乏维生素d会造成舌苔厚白、口腔溃疡、目赤肿痛、牙龈肿痛、四肢乏力等症状。维生素D过量：服用过量会引起中毒症状，常出现恶心，呕吐头晕，乏力。

IU是国际单位的缩写，表示国际单位。2000 IU通常作为补充维生素D的日常剂量，是人体每天需要的维生素D量的充分水平。

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