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维生素D3一天吃多少比较好

每天补充一毫升莱思纽卡D3，就能满足每天所需的400IU。

值得注意的是，在美国，一些权威组织建议成年人每天摄入1000到4000IU的维生素D，这一建议比WHO的建议更高。补充维生素D3的方法维生素D3是一种脂溶性维生素，可以通过阳光照射、食物和补充剂来获取。

-11岁的孩子，每天600IU，12岁以上的孩子或成人，每天1000IU，好在我选的滴适宝上面说的三种规格都有，我家大小俩孩子都能选到合适的，给我省了不少事，想选D3的，可以了解了解还有不明白的话可以统一去知道了解下。

早产儿出生后即应补充维生素D3，每天需要800-1000IU/d，纠正月龄满3个月后改为400IU/d，直至2-3岁。除了维生素D3制剂，配方奶中也含有一定量的维生素D3。

岁前：当孩子出生后，正常足月出生的孩子可从生后2周开始补充维生素D3，每天的补充量在400单位左右，可以补充到1岁；1岁后：当孩子满1岁后可以增加维生素D3的补充，每天的补充量可以达到600单位。

一般的话每天不要超过一粒，不要超过600毫克就可以了，不需要补充那么多。

一天摄入vc多少量合适

1、根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。

2、对于中国人来说，每天大概需要从食物中摄取至少100毫克维生素C，但由于膳食不均等原因，国人中有60%都存在不同程度的维生素C缺乏。因此，每天补充50―100毫克维生素C，是很必要的。

3、中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒就够了。

4、维生素c每天最多可以吃1000mg-1200mg。根据国内外调查研究资料，中国营养学会提出了中国居民膳食维生素C成人为100mg/天。4～岁700 mg/天； 7～岁800 mg/天；11～岁900 mg/天；14岁以上，均为1000 mg/天。

维生素c一天吃几粒维生素c每天吃多少好

如果是缺乏症，理论上不超过20片都是安全剂量，但是一般1片就可以了。如果是感冒，需要补充VC提高抵抗力，4-6片都没什么问题。

中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒就够了。

我国膳食标准中，维生素C的建议摄入量为每人每日50—100毫克。专家认为蔬菜是很好的选择，只是要注意合理烹调。否则吃多少都无益，因为在制做过程中维生素C被破坏了。

VC吃多少才好

1、每天吃2000mg以上vc算过量，每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。但目前，中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg。

2、中国营养学会制定了维生素C的每天推荐摄入量：14岁～50岁为100毫克。世面上的维c一般计量一粒是100毫克，所以一天一粒就够了。

3、看情况了，如果是日常补充，建议多吃素菜水果比较好。如果是缺乏症，理论上不超过20片都是安全剂量，但是一般1片就可以了。如果是感冒，需要补充VC提高抵抗力，4-6片都没什么问题。

4、根据根据食品营养学会（Institute of Medicine）的推荐，成年男性每天建议摄入量为90毫克，成年女性为75毫克。这个建议可作为一个总体指导，但具体的维生素C需求量仍因个体差异和特定情况而异。

5、大概是5到6个鲜枣，1到2个猕猴桃。不过，补充维生素C不是只有靠水果。除了水果，实际上蔬菜当中的维生素C含量也非常可观，尤其是深绿色蔬菜和辣椒，都能达到每百克70毫克左右的维生素C，并非只能靠吃水果哦。

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