本篇文章给大家谈谈青少年维生素补充，以及青少年补维生素的好处对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享青少年维生素补充的知识，其中也会对青少年补维生素的好处进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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青少年补什么维生素

1、维生素C 来源：猕猴桃、柑橘类的水果、浆果和红辣椒 重要性：在抗感冒方面，维生素C是公认的“明星”。维生素C不仅为t淋巴细胞和b淋巴细胞提供帮助，还有利于噬菌细胞的生长，消灭有害细菌。

2、青少年常需补充三种维生素 维生素A 维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。1913年，美国台维斯等4位科学家发现，鱼肝油可以治愈干眼病。并从鱼肝油中提纯出一种黄色粘稠液体。

3、要补需要知道一些知识。营养素多种一起服用效果更好：维生素a，c，e锌硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，维生素b族（b1，b2，b3，b6。

4、如果你不是病人，就不要随便吃药。维生素虽然一般没毒，但是也不是天然的食物。建议正常人，不要随便吃。只要你按季足量的吃天然食物，你就是最好的。

很多青少年都缺乏维生素,该通过哪些食物补充维生素呢?

这些水果都含有维生素A。除此之外，如果不喜欢吃水果，还可以吃一些鸡鸭羊这些动物的肝脏也含有丰富的维生素，同时多吃一些蛋黄也可以补充维生素，如果缺乏的是维生素B，就可以多喝一些牛奶，多吃一些瘦肉。

吃哪些食物可以补充维生素？ 维生素A：维生素A主要的作用是维护上皮细胞的健康及增进免疫功能，如果缺乏，可以得夜盲病和干眼病，严重的可以失明。 维生素A是由胡萝卜素转变而成的。

富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。 富含维生素B1（硫胺素） 的食物：米糠、麦麸、蔬菜、酵母、动物内脏、瘦肉、蛋类等。

维生素A：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。如：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

青少年补充多种维生素,吃什么多种维生素片比较好,求推荐

儿童青少年组合成维生素包括，有维生素a、维生素b维生素b维生素b6和维生素c、维生素d和叶酸，补锌、补钙、补铁、补硒，可以给孩子较全面的营养和维生素。

儿童青少年组合维生素，倍健儿童及青少年维生素片，倍健儿童鱼肝油，小儿善存片，民生小金维他，小儿维生素咀嚼片，这些儿童维生素产品都是市面上比较受欢迎的。

青少年患者一般可以吃汤臣倍健维生素片。维生素A能维持正常视力，预防夜盲症，保持上皮细胞和组织的健康，增强对传染病的抵抗力，预防和治疗肝炎。维生素D调节患者体内钙和磷的代谢，促进吸收和利用。

适用群体：儿童/青少年 如果孩子经常口腔溃疡，建议补充维生素，这款维生素片就比较好！超小一只，方便携带 ！而且能够缓解学习压力，澳洲的用的比较放心，没有什么副作用。

其次是21金维他，是一种多数多种维生素片，能够快速补充身体，多种维生素，也可以解决很多疾病。在我们平时的生活中，服用21金维他，补充身体所需要的能量，但是在服用的时候要按照说明书来进行服用。

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1、GNC健安喜 青少年多种维生素矿物质复合片 功能：骨骼健康 适用群体：儿童/青少年 适合给正值学习的男孩纸们，各方面都在成长中，及时补充身体是必须的，身体好是重要的前提条件。

2、养生堂成长快乐复合维生素是一款针对儿童和青少年研发的营养补充品，其主要功效是提供人体所需的多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进骨骼发育和保护视力等方面的健康。

3、因此，今天小编就给大家整理了进口复合维生素哪个好？进口复合维生素片十大品牌排行榜。

青少年长身体的时候需要补充维生素片吗?

青少年正是长身体的时候，需要营养素多种一起服用，效果更好：维生素A，C，E锌硒等一起服用大大提高其抗氧化能力，实际上，各种植物油、谷物的胚芽、许多绿色植物、肉、奶油、奶、蛋等都是各种维生素较好的来源。

儿童青少年组合成维生素包括，有维生素a、维生素b维生素b维生素b6和维生素c、维生素d和叶酸，补锌、补钙、补铁、补硒，可以给孩子较全面的营养和维生素。

首先可以肯定的是，人在任何年龄阶段都需要摄入身体所需的维生素b族，而且这也关系到体内很多的生理功能。而青少年正处在旺盛的发育期，新陈代谢也比较快，对维生素b的需求量当然也比较大。

因此，在做增高运动时，人体维生素需要量，比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素BBC乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。及时补充水。增加矿物质的摄取。

会患口角炎、舌炎；维生素C缺乏，会患坏血病；维生素D缺乏，则影响其骨能发育等。为此，青少年最好每天吃500克新鲜蔬菜。无机盐青少年需要有足够的钙、磷、铁、碘等元素。

吃什么能补充青少年长高需要的钙质和维生素,每

1、菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

2、吃维生素长高可以适当多服用维生素D，维生素D是能促进钙吸收，有助于补钙的，有助于长高的，不过身高也和遗传有关系，还和后天的营养和运动也有关系。

3、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质—钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

4、可以每天喝1-2杯牛奶，多吃一些豆皮、豆腐、虾皮、紫菜、海带等钙含量丰富的食物。补充钙剂之后要注意钙离子的吸收，除了服用含有维生素D的钙剂，每天也可以适当的晒晒太阳，人体可以自行产生维生素D促进钙的吸收。

5、能促进孩子长高的食物比较多，包含以下这些鸡蛋鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质，而且鸡蛋中还含有卵磷脂，吃鸡蛋不仅可以补充孩子成长所需要的营养物质，也有助于孩子的长高。

6、其中要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。因为蛋白质、维生素和钙等都是帮助孩子长高的主要营养素。黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。

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