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维生素B6有什么作用?如何合理补充维生素B6?

及膀胱结石--若蛋白质摄取量多，同时又缺乏维生素 B6存在时，草酸 产量较多，和钙结合成 草酸钙 ，沈淀在肾 、膀胱、尿道，便形成结石。

维生素b6的补充作用：维生素B6在机体物质代谢方面发挥着重要的作用，如参与氨基酸代谢、参与糖原与脂肪酸代谢以及参与神经系统中的许多酶促反应而间接影响到神经系统的正常生理功能等。

肾脏及膀胱结石--若蛋白质摄取量多，同时又缺乏维生素 B6存在时，草酸产量较多，和钙结合成草酸钙，沈淀在肾 、膀胱、尿道，便形成结石。

维生素b6是我们每个人都需要补充的一种维生素，除了直接服用维生素b6片，有很多食物里也是富含维生素b6的，可以从食材中获得。

美发 维生素B6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白头发长出。回乳 产后的妈妈们可以适量的补充维生素B6，因为服用维生素B6可以抑制乳汁分泌。，而且没有副作用。

B6防止自由基产生 B6防止自由基产生，也有抗氧化的作用，可以保护细胞免于伤害。近年来发现，它是普遍存在于植物的超强抗氧化剂，对于动物，抗氧化作用逐渐受到重视。

维生素B6发现史

降低慢性疾病的发生。轻度高同半胱氨酸血症被认定为是血管疾病的一种可能危险因素，而维生素b6可降低加快血浆同型半胱氨酸的代谢，降低其含量。

维生素B6广泛存在于各种食物中，含量最高的食物为白色肉类，包括鸡肉、鱼肉等，其次为肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等，水果和蔬菜中维生素B6的含量也较多，其中香蕉、卷心菜、菠菜的含量丰富。

年美国科学家McCollum 和 Davis 以及Mendel 同时发现维生素A，维生素A缺乏导致夜盲症。

维生素c的发现历史 维生素的发现是20世纪的伟大发明之一。1897年，C.艾克曼在印尼的爪哇发现只 *** 磨的白米即可患脚气病，未经碾磨的糙米能治疗这种病。

主要有维生素A、D、E、K、C、BBBBB12。

维生素B6可减少焦虑和抑郁?此研究发现有什么意义?

1、每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素b6后症状可完全缓解。富含b6的食物有金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生、牛肉等。

2、相关研究还发现，身体缺乏维生素B6，会加大患胃癌、食管癌以及激素相关类癌症（如乳腺癌，前列腺癌）风险的增加。哪些人群更要注意补充维生素B6呢，以下3类人群值得重点注意——肾功能受损的人群。

3、包括叶酸、烟硷酸、维生素B维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。但是，B族维生素不能储存在体内，补充的方法最好是少量多次，经常性的补充，不要一次补充太多。

4、在临床上，维生素B6常用剂型有注射剂、片剂、软膏剂等，经常被用来防止异烟肼中毒、妊娠、放射病及抗癌药所致的呕吐、脂溢性皮炎等。通过研究发现它的作用非常广泛，不止临床应用的那么简单。

5、维生素B包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

身体出现5种异常,或是缺乏维生素B6表现,合理补充很重要

1、维生素B6主要作用在血液、肌肉、神经、皮肤等，如果缺乏维生素b6人的身体便会出现一些异常症状。

2、首先人体缺乏维生素B6时，在皮肤方面，几周之内就可出现眼睛鼻子和嘴部周围的皮肤受到损害，经常伴有舌炎和口腔炎。在神经系统方面，主要是周围神经炎，并且伴有关节肿胀和触痛的症状。

3、神经症状。如果缺乏维生素B6的话，患者就会出现疲倦乏力、注意力不集中、抑郁症、易激症、失眠或者嗜睡以及体重下降等症状，这种情况会极大的消耗人体的精力。外周围神经症状。

4、当然如果患者双下肢有束带绑住的感觉，或者脚底冰凉等，这些也都可能是缺乏维生素B6的表现。所以，维生素B6在我们人体中还是很值得重视的，如果发现了缺乏维生素B6的情况，就需要我们进行及时的补充。

5、缺乏维生素B6，人体上会出现以下比较明显的症状。皮疹 维生素B6缺乏是引起一种称为脂溢性皮炎的红色瘙痒皮疹的原因之一。皮疹可能发生在头皮、面部、颈部和上胸部，并可能引起肿胀或白斑。

6、降低慢性疾病的发生。轻度高同半胱氨酸血症被认定为是血管疾病的一种可能危险因素，而维生素b6可降低加快血浆同型半胱氨酸的代谢，降低其含量。

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