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对眼睛好的维生素

维生素Bl（VBl）主要存在于动物内脏，瘦肉和豆类谷物中。维生素B2核黄素，蛋黄、牛奶、谷物中较多。维生素C大剂量维生素C可有效降低眼压。锌其在瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄含量高。其中以牡蛎含锌最为高。硒。

富含维生素C的食品吃富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。清淡饮食饮食方面要注意清淡，多饮水。多休息注意多休息。

一：维生素A和β-胡萝卜素维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。

维生素A、维生素E、维生素C对眼睛有好处。维生素A（β胡萝卜素）β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。

九种元素最能保护眼睛 维生素A（β胡萝卜素）维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

吃哪种维生素对眼睛好?

1、维生素A。维生素A可以促进视网膜色素细胞合成视紫质，保持视觉敏锐，对于暗适应能力有重要作用，是维护眼睛健康不可或缺的微量元素，有助于提高视力，保持视网膜健康。所以维生素A保护视力最好。

2、维生素C 维生素C来源于蔬菜及水果，深绿色蔬菜的维生素C含量尤其丰富。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。维生素A 维生素A对于维持人体正常视觉有着非常重要的作用。

3、维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

4、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

5、对眼睛有好处最多的是维生素A，但不要吃医院开出来的维生素A的药品，那个吃多了会引起维A中毒，多吃维A含量高的食品。

6、维生素A、维生素E、维生素C对眼睛有好处。维生素A（β胡萝卜素）β胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。

维生素c对眼睛有什么好处

1、维生素C 维生素C来源于蔬菜及水果，深绿色蔬菜的维生素C含量尤其丰富。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。维生素A 维生素A对于维持人体正常视觉有着非常重要的作用。

2、维生素C有三大好处，宝宝早吃早获益，两类食物含量丰富。①利于视力发育 VC是组成眼球晶状体的成分之一 ，而晶状体又是眼睛的屈光介质。如果缺乏VC，会引起晶体混浊，导致视力下降。

3、叶黄素酯维生素C的功效主要有以下几点： 提高视力，尤其是暗视力。 保护眼睛，减轻蓝光对眼睛的伤害，还能缓解眼睛疲劳和干涩。 改善眼底血液微循环，预防黄斑变性等病变。 保护视网膜，减少紫外线对眼睛的伤害。

孕妇吃什么对眼睛好

1、最好不要吃罐头鱼，新鲜鱼不仅味美，营养价值也高。 多吃绿叶蔬菜和富含胡萝卜素的食品。这些食物中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E，还有一些微量元素，无论对妈妈的眼睛还是胎儿的眼睛都是有益食品。

2、孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎儿视力健全发展。孕妇从7~9个月到出生前后，胎儿如果严重缺乏DHA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。

3、蛋白质：蛋白质是人体最不可缺少的一种元素，多吃蛋白质对于促进组织的修补，对于提高细胞的更新也都是具有很大的帮助的，孕妇吃什么对胎儿眼睛好 油质鱼类孕妇应多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼。

4、要多吃一些海产品、动物的肝，其中羊肝最好。如不愿意吃这些也可适当吃一点鱼肝油。

5、吃什么对眼睛好？首先是阿尔法亚麻酸，在日常生活中，人们常吃的坚果类如核桃，金枪鱼，或鱼油等，其均富含有阿尔法亚麻酸，如果人们在孕期的时候能够适当补充这些食物，往往能够在一定程度上起到明亮眼睛的效果。

对眼睛有好处的维生素有哪些

维生素C 维生素C来源于蔬菜及水果，深绿色蔬菜的维生素C含量尤其丰富。维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。维生素A 维生素A对于维持人体正常视觉有着非常重要的作用。

维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应，有助于对多种眼疾（如眼球干燥与结膜炎等的治疗）。维生素A对视力的作用是被最早发现的、也是被了解最多的功能。

维生素A对维持正常视力有重要作用。肝、肉、蛋黄、乳制品、鱼肝油中富含维生素A。

视力下降应该吃点什么维生素才对眼睛有好处呢？正常来说维生素E是很好的选择。维生素E在人体内作用最为广泛，比任何一种营养素都大，故有“护卫大使”之称。在身体内具有良好的抗氧化性， 即降低细胞老化。

对眼睛好的食物有：花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。

经常吃维生素C有益于眼睛保护吗?

1、含有维生素C的食物对眼睛有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。 如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

2、维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

3、维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。

4、维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜等蔬果中。维生素C维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。

5、维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等。

6、经常过度使用眼睛的人，必须更积极地补充维生素A、B族、维生素C。维生素A 维生素A也被叫做“眼睛的维生素”。它具有保护眼睛粘膜的功能，因此治疗眼症特别有效。维生素BB1B6 对治疗眼睛疲劳特别有效的维生素B群。

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