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含维生素b2的蔬菜和水果有哪些

1、含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜、白菜、苹果、猕猴桃、火龙果。菠菜 菠菜，藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜。距今已有1000多年的历史，现中国各地均有栽培，在蔬菜中身价很高，是一种常年供应市场的绿叶蔬菜。

2、含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜、白菜、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇、猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等。

3、其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。如每100克黄豆含维生素B2为0.25毫克，青豆为0.24毫克，芸豆为0.25毫克，蚕豆为0.52毫克。绿叶菜中每100毫克含维生素B2为0.08至0.16毫克。

4、维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄、动物肝脏、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果、番茄、桔子、香蕉、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。

5、含维生素b2的蔬菜和水果有橘子、香蕉、西红柿、蘑菇、海藻、小米、玉米等。维生素B2又叫核黄素，通常黄色的蔬菜水果中维生素B2含量较多。水果如橘子、香蕉、西红柿以及猕猴桃等。

6、含维生素b2的蔬菜和水果如下：维生素b2的水果和蔬菜有鸡蛋黄、动物肝脏、泥鳅、红萝卜、西兰花、平菇、鱼、四季豆、莴笋、橘子、海菜、大豆、苹果、番茄、桔子、香蕉、红提、梨、核桃仁、板栗、弥猴桃等。

维生素B有几种

维生素b族包括维生素b1（硫胺素）、维生素b2（核黄素）、维生素b3（烟酸）、维生素b5（泛酸）、维生素b6（吡哆醇）、维生素b12（氰钴胺）、维生素b9（叶酸）、维生素b7（生物素）。

国家准字号维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、烟酸（维生素B3）、泛酸（维生素B5）、维生素B6（吡哆素）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素。包括维生素B维生素B维生素B维生素B1烟酸、泛酸、叶酸等。是的，所有的B族维生素的效果都不一样的。

维生素B族是一个大家族，其中含有很多营养物质，我们熟悉的有B1，B2，B3，B5，B6，B9，B12等。这几类营养物质都属于B族的成员，因此，具有一定的共性，但他们也有一定的差别。

维生素B族

1、b族维生素片可以作用于神经系统，他们能够维持神经系统的正常、让你的心情能够平复下来，不会处于一种过度紧张状态。

2、维生素B族是指一组具有类似结构和功能的维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（胰蛋白素）等。

3、B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身。

4、维生素B族是一组水溶性维生素，它们在人体内发挥着各种重要的生理功能。

5、维生素b族是人体所必需的一种微量元素，缺少维生素b会引发一系列的疾病，所以要及时补充维生素b，下面会向大家详细介绍一下维生素b族。

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