水果和蔬菜里边含维生素几_水果和蔬菜都含有维生素
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本文目录一览：
维生素ABCDE各有哪些蔬菜水果,详细点
维生素C：猕猴桃，红辣椒，南瓜，黄瓜，绿辣椒，沙田柚，苦瓜，山楂，生板栗，鲜枣，草莓，广柑，白萝卜，芹菜茎，大白菜，油菜，冬瓜，柠檬，鸭梨。
生素A：胡萝卜、韭菜、木瓜、马蹄、芒果、西兰花。// 维生素B：菠菜、苋菜、雪里蕻；动物的肝脏、心、肾、奶类；小麦、黄旦、花生、葵花籽、木耳、杏仁等。// 维生素C：黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。
你好！富含维生素ABCDE最多的水果、蔬菜有：红枣、橘子、苹果、番茄、草莓、猕猴桃、杏、胡萝卜、红薯、南瓜、红辣椒、菠菜、韭菜、香菇、海带、白菜、萝卜等。
维生素A食物：芒果、胡萝卜、长南瓜、圆南瓜、西兰花、牛肝 作用：维持视觉、皮肤、骨骼和牙齿的正常发育，参与代谢和生殖过程。
对应食材：水果（特别是橙类）、绿色蔬菜、蕃茄、马铃薯等。维生素D 【作用】有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松症的发生。对应食材：鱼肝油、奶制品、蛋等。
维生素A：胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B1：葵花籽、花生、大豆、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B2：谷类、蔬菜和坚果中。维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
请问哪些蔬菜和水果都含有哪些维生素呢?
1、含维生素多的蔬菜比如有韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、生菜、白菜，在这些深颜色的叶菜当中含有丰富的维生素；含维生素多的水果比如有柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中会蕴含丰富的维生素。
2、有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。
3、红萝卜、红辣椒。猪肝、乳类等都含有丰富的维生素A。
富含维生素c的水果和蔬菜
以下是十种富含维生素C的水果和蔬菜： 刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。
富含维生素C的水果和蔬菜都有西红柿、酸枣、猕猴桃、青椒、橘子等。西红柿：西红柿还被称作是番茄，维生素C含量是比较高的，而且含有胡萝卜素以及维生素a、维生素B，有多种元素，能够提高身体的体质。
柑橘类水果是最富含维生素C的水果之一，其中以柠檬、橙子和葡萄柚最为知名。此外，草莓、猕猴桃、木瓜、芒果、荔枝等水果也含有较高的维生素C。多食用这些水果不仅可以增补维生素C，还可以促进消化和保护肝脏健康。
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