抑郁症缺维生素啥_抑郁情绪的人是否缺维生素-医药资源网

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缺乏维生素B3：舌头红肿、口臭、口腔溃疡、情绪低落。缺乏维生素P：舌苔厚重、嘴唇浮肿、头皮特多、口腔黏膜干燥等。缺乏维生素B12：行动易失平衡、身体时有间歇性不定位置痛楚、手指及脚趾酸痛。

情绪低落是体内缺什么1 缺乏维生素B1时生活中，有部分人经常出现不良的情绪，很有可能是身体缺乏某些维生素引起的。像常见的维生素B1缺乏时，人的精神状态就会变差，甚至短时间内会喜怒无常，出现脾气暴躁的表现。

当你心情低落，可能是缺乏三种B族维生素：维生素B6（对女性的作用更明显，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。

1、而抑郁是精神类疾病，应该寻找专业的医生来治疗。

2、芦笋抑郁症与低水平的叶酸有关，而芦笋这种蔬菜可以为人体补充改善这样情绪的营养。牛油果我们要想维持健康的神经和脑细胞就需要B族维生素，而焦虑的感觉可能是源于B族维生素的缺乏。牛油果中富含缓解压力的B族维生素。

3、焦虑，实质上是一种指向未来的恐惧。焦虑和抑郁是有密切关系的两种精神病理状态，焦虑和抑郁有共同的生物学基础，慢性焦虑症可继发抑郁，慢性抑郁症可继发焦虑。在等级制诊断系统中，抑郁症是较高等级，焦虑症是较低等级。

4、一般而言，抑郁症会伴有焦虑的症状，不过主要还是以抑郁为主。而焦虑只是抑郁症患者所表现出来的某一种的情绪反映，而患有抑郁症的患者还伴有强迫症、恐惧症、多疑等症状。

5、焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如两胁疼痛、周身沉重、性欲消失等。

6、一个人患有抑郁症时，大脑中往往有某些被称为神经递质的化学物质出现减少。人们认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质之间不平衡，就可以导致抑郁症或焦虑症。

1、香蕉：香蕉中含有丰富的色胺酸，平均每100公克中有12毫克色胺酸，几乎为水果之冠，能帮助稳定情绪、抗忧郁。建议：一天1～2根为宜。注意香蕉糖分高，糖尿病患者要小心总糖量的摄取。

2、功效：香蕉含钾，牛奶含钙，两者配伍食用，可以补充多巴胺，5-羟色胺等神经递质，有助于促进大脑兴奋，提神镇静，对抑郁症有很好的辅助治疗作用。（8）天麻鱼头汤材料：天麻10克，鳙鱼头100克。料酒，葱，姜，食盐适量。

3、富含锌的食物加拿大多伦多大学的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，补锌有助缓解抑郁情绪。花生、核桃、开心果等坚果类食物，猪肉、牛肉等瘦肉，牡蛎等贝壳类海产品锌含量高，可适量食用。

4、抑郁症吃什么食物香蕉：香蕉含有丰富的铁元素和维生素B6等物质，对大脑神经都是有很好的作用的，能够缓解神经紧张，使精神舒缓，让人变得更有精力。

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