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哪种食物含维生素,经常吃,可以增强免疫力的呢?

1、柠檬柠檬中含有丰富的维生素C，具有保护机体的免疫功能，并且柠檬中的挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，经常喝柠檬水对咽喉、口腔中的有害微生物有杀灭作用，对于强化机体的抗病能力即为有利。

2、所以通常父母应该让孩子多吃胡萝卜来提高免疫力。 番茄 每人每天吃50克到100克新鲜西红柿可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄中含有“番茄红素”，具有抑菌作用；苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。

3、no.11巴西莓与蓝莓相似，巴西莓（AcaiBerry）被认为是“超级食品”，深颜色的巴西莓代表着它含有一种叫做花青素的抗氧剂，它具有很强的抗氧化效果，并能提高免疫能力，此外，它还具有延缓衰老和抵抗某些疾病的功能。

4、红薯：增强皮肤抵抗力 皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。

5、牛油果 牛油果是一种高能低糖的水果，它的营养价值丰富。牛油果富含维生素，钙，铁，锌等，是一种对人身体非常有益处的食物。常吃牛油果可以增强我们自身的免疫力。

哪些食物可以补充维C和维K,补铁强身促发育,提高免疫力呢?

1、我们日常吃的食物，如海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等都含有足够的锌。但要论含锌量最为卓越的食物，非牡蛎（也叫生蚝）莫属，据相关文献《牡蛎含锌量》一文显示，100g生蚝里就含有72mg的锌。

2、富含维生素a的食物有很多，比较常见的就是动物的肝脏、牛奶以及奶制品，另外禽蛋、绿叶蔬菜和黄色蔬菜、水果等等，都富含较高的维生素，比如说胡萝卜、鸡蛋、猪肝、西红柿、鱼肝油所含的维生素a的含量非常的高。

3、补铁的食物肉类的有动物的肝脏和血液、红色的瘦肉如猪肉、牛羊肉等-还有家禽的蛋黄、鱼虾。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含铁很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海带等。维C促进吸收补充维C有助于铁质的吸收。

4、水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。准妈妈最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。

5、维A在植物性食物中的含量与颜色有一定相关性，橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。含锌多的食物，如海产贝类和菌菇类。锌，调节免疫力的“好帮手”。

一般来说哪几种维生素可以提高免疫力效果好?

维生素E能够阻止有毒自由基对机体细胞组织的伤害，保持机体内细胞膜的完整性和正常生理功能，从而增强人体免疫功能。维生素C具有抗氧化自由基的作用，能够有效清除自由基，减轻自由基对人体的损害。

维生素A在人体内会参与合成糖蛋白，而免疫球蛋白也是一种糖蛋白，所以维生素A会促进免疫球蛋白的合成，从而提高人体的免疫能力。

可以提高身体免疫力的维生素就是维生素C，维生素主要就是起到提高身体免疫力的作用，适当补充维生素C，可以预防疾病的发生。

身体的免疫力和身体的抵抗力基本是一个概念。维生素A/C/可增强免疫力。

吃什么可以增强免疫力

1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素C、维生素A、叶酸等营养素，可以增强免疫系统的功能。建议多食用深色蔬菜和水果，如菠菜、西红柿、红橙黄色水果等。

3、鱼类 鱼类富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，有助于提高免疫力。建议每周至少吃两次鱼，如鲑鱼、鳕鱼等。酸奶 酸奶含有益生菌，有助于增强肠道健康，提高免疫力。建议选择添加了活性益生菌的酸奶。

4、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效提高免疫力。

哪种维生素提高免疫力效果好?

维生素C，平时多吃点蔬菜水果。还有就是维生素B2，这种维生素我们平时在食物里面很少摄入，而且这个也没什么副作用，吸收不了的直接通过尿液排除了。

维生素B，对于人体皮肤黏膜免疫功能和神经功能有很重要的作用。维生素C，对于多种物质的代谢，还有铁的吸收，以及抗感染都有很重要的作用。维生素D介导了钙、磷的吸收代谢，维持骨骼和牙齿正常生长，以及神经肌肉的功能。

可以多吃一些含有维生素B12，含有维生素C。因为B12会引起造血原料减少，从而引起贫血的，维生素C又可以增强机体的免疫力，可以起到抗氧化，对机体的免疫力是有很好的作用的。

可以提高身体免疫力的维生素就是维生素C，维生素主要就是起到提高身体免疫力的作用，适当补充维生素C，可以预防疾病的发生。

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