维生素b2缺乏可以吃什么_缺乏维生素b2的吃什么
本篇文章给大家谈谈维生素b2缺乏可以吃什么，以及缺乏维生素b2的吃什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。 今天给各位分享维生素b2缺乏可以吃什么的知识，其中也会对缺乏维生素b2的吃什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
本文目录一览：
缺维生素B2,应该多吃什么水果和蔬菜啊?
1、柑橘类水果。柑橘类水果包括的比较多，生活中常见的有橙子、柚子、橘子、柠檬等。以上水果里面含有大量的维生素，维生素C含量比较高。瓜类水果。瓜果类蔬菜，比如甜瓜、香瓜、西瓜、哈密瓜。
2、含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜、白菜、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇、猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等。
3、你好，B族维生素：补充维生素B1及B2可多吃些粗杂粮，瘦肉，动物内脏，豆类，坚果，麦芽，蘑菇等。维生素也可以从动物内脏，鸡肉，海鱼，全麦面包，大豆，香蕉，花生，核桃，蛋黄等食物中摄取。
4、植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。含维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子和弥猴桃等。
5、橘子、橙子、香蕉、苹果、山楂、葡萄、梨、菠菜、胡萝卜、紫菜、茄子、芹菜、番茄等。其中橘子是富含量最高的，排行第二的是香蕉，若是身体缺乏维生素b2，可以适当的这两种水果。
缺少维生素B2,吃什么水果蔬菜可以很好的补充
1、其他植物性食物以黄豆花生和绿叶菜中含维生素B2较多。含维生素B多的水果有：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子和弥猴桃等。
2、你好，B族维生素：补充维生素B1及B2可多吃些粗杂粮，瘦肉，动物内脏，豆类，坚果，麦芽，蘑菇等。维生素也可以从动物内脏，鸡肉，海鱼，全麦面包，大豆，香蕉，花生，核桃，蛋黄等食物中摄取。
3、柑橘类水果。柑橘类水果包括的比较多，生活中常见的有橙子、柚子、橘子、柠檬等。以上水果里面含有大量的维生素，维生素C含量比较高。瓜类水果。瓜果类蔬菜，比如甜瓜、香瓜、西瓜、哈密瓜。
4、黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
5、胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。
6、含维生素B2的蔬菜和水果有芹菜、茄子、橙子以及香蕉，芹菜属于伞形科植物，是一种高药用价值的蔬菜。适量的食用茄子有降低高血脂、高血压的功效，适量的食用橙子有软化血的功效，适量的食用香蕉有预防便秘的功效。
缺乏维生素B2,日常生活中应多吃什么可以补充维生素
1、要补充维生素B2，平时要多吃动物肝脏，动物肝脏是含维生素B2最多的食物。猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等也是富含维生素B2的食物。 其次就是菌类。
2、吃动物的肝脏、肾脏、心脏、蛋黄、鳝鱼以及奶类等可以补充补维生素B2。许多绿叶蔬菜和豆类维生素B2含量也多，谷类和一般蔬菜含量较少。
3、黄豆、蚕豆等各种豆类，糙米、糙面也是重要的来源，日常可多摄入肉、蛋、奶、蔬果等食物，平时的饮食不要过于精致，长期吃精米会减少维生素B2的摄入。日常正常的均衡饮食已经包含了人体所需的维生素，并不需要额外补充。
4、富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、 牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉 、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜。维生素B2参与了细胞的生长和皮肤黏膜细胞的修复再生。
5、多食些富含维生素B2的食物即可，如奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。如果症状比较严重，可按时适量服用B2片，每日3次，每次10毫克（相当于2片），至症状改善后停药。
6、黄瓜：黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
关于维生素b2缺乏可以吃什么和缺乏维生素b2的吃什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。 维生素b2缺乏可以吃什么的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于缺乏维生素b2的吃什么、维生素b2缺乏可以吃什么的信息别忘了在本站进行查找喔。
