哪个维生素通便_哪种维生素通便-医药资源网

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富含班多生酸的食品有酵母、胚芽、肉、鱼、牛奶、豆类等。此外，维生素B1 对便秘也具有疗效，且在维持神经与肌肉的功能上，扮演了相当重要的角色。

维生素C：可以促进肠道蠕动，增强肠道的吸收和代谢功能，同时还能增强肠道内有益菌的生长。可以通过食物（如柑橘类水果、番茄、草莓等）或补充剂来获得。维生素B1：可以促进肠胃蠕动，改善消化不良和便秘症状。

建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1～3根即可，否则反而引起或加重便秘。胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

便秘便秘适合吃的食物有很多，都具有润肠通便的功效，对便秘疾病有防治作用，下面就来详细了解这些食物吧。便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。

活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。并且苹果中的有机酸，能促进肠道蠕动，有助排便。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。

便秘平时应该多喝点水，早上空腹喝2杯，最好也可以吃点香蕉蜂蜜咯维生素B类如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。

每天2～3次，每次10～20圈。及时治疗有关疾病有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄；甲状腺功能低下、糖尿病；子宫肌瘤；铅、汞等金属中毒。

1、便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。

2、治疗便秘吃什么食物比较好？治疗便秘的食物地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。

3、苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。

4、如果是长时间卧床、消化能力弱的人，可以长时间口服维生素B族补充营养。

5、便秘了可以吃以下的食物：第一，可以多吃一些含纤维素丰富的食物，比如说各种新鲜的蔬菜、水果、笋类等等。

6、便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。慈姑含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。

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