苹果的维生素含量是多少倍_苹果中维生素的含量是多少
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一个苹果大约含有多少VC
苹果中含有Vc，不过含量比较低，每100克苹果中Vc的平均含量为4毫克。1个苹果100g左右。
每100克苹果含有4毫克维生素C，一个苹果约150克，约含6毫克维生素C。人每天需摄入50至100毫克维生素C。维生素C又称抗坏血酸，是一种含有6个碳原子的酸性多羟基化合物。
普通苹果一个约100克，其中的维生素C含量约为1毫克，这个比例在水果中的排名是比较靠后的。
大概每100克苹果含有4毫克维生素C，一个苹果约150克，约含6毫克维生素C。人每天需摄入50至100毫克维生素C。
个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果（154g）膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc8g，Vb8g。
个苹果（154g）膳食纤维素5g，钾170Mg，钙10Mg，碳水化合物化合物22g，磷10Mg，Vc8g，Vb8g。苹果中的含钙比一般新鲜水果丰富多彩多，有利于新陈代谢掉身体不必要盐份。
一个苹果含有多少维生素
一个苹果中含有多少维生素因苹果的品种和大小而异。但一般而言，每100克苹果中含有维生素大约为**维生素C4mg、维生素A3mg、维生素B1及维生素B2大约都是0.01mg**等。
一个100克的苹果（包括苹果皮）相当于1500毫克维生素C的抗氧化效果。在人们常食用的水果中，苹果的抗氧化活性仅次于草莓，排在第二位。
苹果含有三种维生素：维生素A、维生素B、维生素C，一般来说每100克苹果当中含有4毫克的维生素c。以及其它一些果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等营养成分。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。
个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果（154g）膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc8g，Vb8g。
维生素C含量是苹果的10倍
1、值得一提的是土豆中的维生素C不可被忽略，同等重量下，马铃薯中的维生素C的含量是苹果的10倍，因此土豆还有着“地下苹果”的美誉，价格一般在2块钱左右一斤，比起苹果要更实惠。
2、其维生素C的含量更达到了苹果的10倍。有实验表明，半斤马铃薯所含维生素就够一个人一昼夜所需的维生素量。更不用说它含有大量的膳食纤维和钙，铁，锌，钾等微量元素，实在是一种完美的主食或蔬菜。
3、青果即橄榄，橄榄营养丰富，果肉内含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质，其中维生素C的含量是苹果的10倍，梨、桃的5倍，含钙量也很高，且易被人体吸收，尤适于女性、儿童食用。
4、苹果和猕猴桃哪种水果维c含量更高1 猕猴桃，是我们常吃的一种水果，它的维生素含量特别高，尤其实维生素C的含量，更是比比苹果高10多倍，比柑橘高4倍，比柠檬高10倍之多。
苹果有维生素B2吗
1、含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜、白菜、苹果、猕猴桃、火龙果。菠菜 菠菜，藜科菠菜属一二年生草本绿叶类蔬菜。距今已有1000多年的历史，现中国各地均有栽培，在蔬菜中身价很高，是一种常年供应市场的绿叶蔬菜。
2、含维生素b2的蔬菜和水果有菠菜、白菜、萝卜、南瓜、西胡、黄瓜、胡萝卜、蘑菇、猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果等。
3、含维生素B比较多的水果有苹果、荔枝、橘子、橙子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、栗子等。含维生素b1较多的水果有橘子、黄皮果、枣、葡萄干、桑葚干。含维生素b2较多的水果有桂圆肉、红绡梨、人参果、桃等。
4、苹果中含有维生素C、维生素B维生素B胡萝卜素、维生素A、维生素E等。苹果中除了含有多种维生素外，还含有铁、钾、钙、锌、镁、磷等多种微量元素及蛋白质、粗纤维等营养成分。
5、苹果 梨 这些食物平时可以搭配着吃，含有维生素b2的食物对人体有促进细胞再生的作用，有助于指甲，毛发的生长，对口腔溃疡上火都一起的炎症有改善的作用，维生素b2对视力也非常好，能够缓解视力疲劳。
6、还有蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等食物中都含有维生素b2。下面一起来了解一下维生素b2知识大全吧。维生素b2的作用对于我们来说，维生素b2是我们每天都要吸收的营养物质之一。
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