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2021医疗卫生预防医学:维生素C有哪些好处

与胃癌、肠癌、食管癌等恶性肿瘤的发生关系密切，但维生素C能够阻断体内的亚硝化反应，使亚硝胺产生减少，从而达到防癌的作用。维生素C还有维持细胞间基质完整性的抵抗癌细胞浸润的作用，这时防止癌细胞的扩散有一定功效。

维生素C能抵御自由基对细胞的伤害，防止细胞变异和强致癌物亚硝胺的形成，有助于防止癌细胞扩散。（9）增强皮肤弹性，预防色斑。

维生素C能从多方面提高人体的抗病能力。因此，在感冒流行季节可以适当补充维生素C，防治呼吸道感染、预防感冒。 参与胶原蛋白的合成： 维生素C在合成胶原蛋白的过程中起到重要的作用。

促进铁的吸收。 维生素C的强还原性，可以将食物中的三价铁，还原成利于人体吸收的二价铁，并促进铁蛋白的储存，有利于预防缺铁性贫血。 促进胶原蛋白形成。

探究维生素C的好处及其作用

1、促进免疫系统 维生素C可以帮助身体产生抗体，增强机体的免疫力，防止各种疾病侵袭。此外，维生素C对于精神压力有缓解作用，这也能够保持身体健康。

2、维生素C的主要作用及功能是：（1）提高人体的免疫力。人体内的白细胞含有丰富的维生素C，当白细胞内的维生素C急剧减少的时候，肌体就很容易受细菌感染。

3、维生素C能保护牙齿，可以防止牙龈出血。牙龈是软组织，如果长期缺乏蛋白质或维生素C牙龈容易发生萎缩和出血的现象。因此维生素C可以巩固细胞组织，促进胶原蛋白的合成，长期服用不仅能起到预防牙龈出血的作用，还能强健骨骼和牙齿。

4、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。 药物作用 维生素C在体内参与多种反应，如参与氧化还原过程，在生物氧化和还原作用以及细胞呼吸中起重要作用。从组织水平看，维生素C的主要作用是与细胞间质的合成有关。

5、坏血病、传染性疾病及紫癜、克山病患者发生心源性休克时。慢性铁中毒。特发性高铁血红蛋白血症。

6、维生素 C 是我们生活中不可缺少的营养，而有些水果和蔬菜里面的维生素 C 含量很多。所以，我今天要来做一个实验来测试青菜内的维生素 C ，看看维生素 C 有什么作用，快准备好实验工具，和我一起做。

补充维生素C的好处

1、维C的好处如下：被称为“美丽维生素”它能帮助人体肌肤再生，参与胶原蛋白的形成，使肌肤光滑美丽，是帮助人体有效对抗老化最不可或缺的维生素。

2、维生素C也可以支持细胞的营养，使细胞始终处于一种活跃的功能，那么可以维持正常的工作，从而保证所有脏器正常的功能，和我们每天精力的充沛。维生素C也可以防止动脉硬化，改善心脑血管的衰老状态，可以改善血管内皮的自我修复功能。

3、增强免疫力：维生素C可以提升机体免疫力，增强机体抗病能力，抵抗病毒感染。 抗氧化：维生素C具有很强的抗氧化能力，可以预防自由基对细胞的损伤，减少衰老病变，延缓衰老。

4、维生素C可以消除导致皮肤氧化的自由基。这些自由基也是导致皮肤老化的主要原因。因此维生素C可以延缓衰老，防止皱纹和色斑提前出现，并达到延缓老化的效果。

5、解毒。体内补充大量的维生素C后，可以缓解铅、汞、镉、砷等重金属对机体的毒害作用。预防癌症。许多研究证明维生素C可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成，预防癌症。清除自由基。

维生素C有什么好处?

1、增强免疫力：维生素C可以提升机体免疫力，增强机体抗病能力，抵抗病毒感染。 抗氧化：维生素C具有很强的抗氧化能力，可以预防自由基对细胞的损伤，减少衰老病变，延缓衰老。

2、史上最全维生素C的好处 什么是维生素C 维生素C是一种人体无法自身合成的水溶性维生素，因显酸性又具有防治坏血病的功效，故又名“抗坏血酸”。 维生素C对人体健康状况具有较大的影响，在维持人体正常功能方面具有多种重要的作用。

3、降低癌症的发病率根据临床研究发现，维生素C可以有效的干扰亚硝酸胺致癌物质的生成，维生素C还可以在人体内制造出大量的免疫球蛋白，帮助体内的负责免疫作用的淋巴细胞的功能大大的增强，从而降低癌症的发病率。

急求维生素c的所有作用

1、化剂：维生素c还可以充当抗氧化剂的作用的，例如维生素A、维生素E等，可以预防自由基对于人体的一些伤害的。 贫血：使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。

2、维生素C具有较好的抗氧化作用，其可以减少黑色素的沉着，抑制黑色素的形成，所以用维生素C敷脸可以起到一定的美白作用。同时维生素C还可以增加血管的弹性，还可以修复受损皮肤组织。除了用维生素C敷脸之外，建议平常可以多吃一点含维生素C的食物。

3、[1][2][3] 功能作用 在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶（ascorbate peroxidase）基底的氧化应力（oxidative stress）。[3]还有许多重要的生物合成过程中也需要维生素C参与作用。

4、抗氧化，清除自由基。活性氧与人体多种组织损伤、疾病以及老化过程有关。维生素C具有很强的还原性，是一种抗氧化剂，在保护和维持体内一些重要物质（比如酶）处于还原态、清除有害自由基及活性氧中起着重要作用。

5、维生素c的作用 促进胶原合成。维生素C缺乏时，胶原合成障碍，从而导致坏血病。促进神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）合成。促进类固醇羟化。高胆固醇患者，应补给足量的维生素C。促进有机物或毒物羟化解毒。

每天补充多少维生素c?

每天维生素C的摄入量，中国居民膳食指南的推荐量是100mg，维生素C如果摄入的量过于少，可能会引起坏血病发生，会引起牙龈的肿胀、出血和摔倒之后皮下瘀斑的增多，延长延缓时间愈合。

按照我国营养学会的推荐量为每日100毫克，最高可耐受量1000毫克。食物来源：食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。

美国联邦政府主持的一项最全面的研究认为：每日维生素C最理想的摄入量是200毫克。

可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。

如果您生活中在城市，您身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。

维生素C是人体必需的一种水溶性维生素。其每日膳食推荐剂量为：成人90mg/日，孕妇130mg/日，这是必须保证的基本摄入剂量。维生素C含量高的水果类，比如猕猴桃，其实还有比猕猴桃含量更高的就是新鲜的枣，号称“维C王中王”。

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