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维生素D不只对长高很重要,但靠晒太阳是最好的补充法吗?

经常让宝宝在户外活动，晒晒太阳，这是最有效、方便和经济的补充VD的方法。晒太阳你可直接让宝宝在太阳下玩耍，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线照射，可促进皮肤内贮存的7～脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。

综上所述，补充维生素D最科学简单的方法就是晒太阳咯，但是针对2岁以下的孩子，必须要补充外源性维生素D制剂，这样才能保证孩子机体不会缺乏维生素D，才能促进机体钙的正常吸收与钙化，对孩子成长才有利。

多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。

晒太阳的确是身体获取维生素D的一种方式，另外就是通过日常饮食补充。在适当晒太阳会后，身体内会逐渐产生维生素D。但此时其并不具备活性，需要经过身体的一系列转化。

强烈，对皮肤造成伤害并不容易，用于补充维生素D更合适。除了能够补充维生素D，还可以补充钙元素和铁元素。不足的人，阳光干燥也可以添加杨，这也适合身体健康。

人体可以通过晒太阳补充维生素D，维生素D可以帮助人体吸收体内的钙，是钙吸收的载体。如果没有维生素D，钙就不会被吸收，吃多了就会被排出体外。

常用防晒产品要补充维生素D

有一定的冲突，维生素D是补充足了，但可能也出现了晒伤的情况，得不偿失。

有些谷类、鲜奶、奶油与植物奶油中会添加适量的维生素D，但如果是验血已有明显的缺乏，虽然说多数孩童只要一天晒10～15分钟的太阳就已足够了，但仍会直接选用维生素D补充剂。

补充维生素D：维生素D有助于增强皮肤对阳光的敏感性，因此可以通过多晒太阳来补充。多喝水：保持充足的水分有助于保护皮肤，避免皮肤晒伤和干燥。

过度防晒会导致维生素D缺乏，维生素D是人体必需的营养素之一，可以帮助身体吸收钙和磷，促进骨骼健康。过度防晒可能会对皮肤产生负面影响。某些防晒霜中含有化学成分，这些化学成分可能会对皮肤产生刺激和过敏反应。

维生素d3

维生素d3的主要功能是帮助人体达到促进钙磷吸收的效果。以一种非常简单的方式，它可以帮助补充钙。如果人体缺乏这种维生素，就不能使其中的钙完全被人体吸收。当然，它会使人们遭受缺钙的症状，因为没有办法获得足够的钙。

根据有关的规定，1国际单位（ IU）维生素D3 = 0.025微克（μg）维生素D3，因此，200 IU维生素D3就是5μg。1克=1000毫克，1毫克=1000微克，所以 1克=1000000微克。

大于约10ng/ml或25nmo/L。维生素D3是人体内活性形式的维生素D，其主要来源为日光照射和食物补充。测定血浆中的维生素D3水平可以评价个体的营养状态，正常范围被认为是大于10ng/ml或25nmo/L。

d360国际单位是0.009毫克。维生素D国际单位IU和mg之间换算：维生素D：1IU＝0.025ug，1mg=1000ug。360国际单位等于360×0.025=9微克，9微克等于0.009毫克。

IU是国际单位，正常剂量的维生素D3是400IU，或10微克，或400IU。换算：400IU=10ug，1IU=0.025ug，1国际单位=0.025微克。一个“单位”或一个“国际单位”可以有其相应的质量，但有时也较难确定。

维生素D3的功效是什么?

1、而维生素d3最主要的作用就是促进钙元素更好的被身体吸收。

2、、维生素d3是一种脂溶性的维生素 这种维生素主要是有较好的促进肠道钙吸收 和预防佝偻病的作用，能够较好的促进生长和牙齿健全。并且还可以有效的降低癌症的发病率，对自身免疫性疾病也有较好的防治作用。

3、维生素d3补充得当还能够起到保护肾脏的作用。它还可以让人们血液中的柠檬酸盐保持一个正常的水平。从一些临床研究中也能够发现维生素d3补充得当还能够起到防癌抗癌的作用。

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