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吃什么水果蔬菜可以补充VC?

富含维生素c的水果和蔬菜有猕猴桃、南瓜、芹菜、胡萝卜。

柑橘类水果是最富含维生素C的水果之一，其中以柠檬、橙子和葡萄柚最为知名。此外，草莓、猕猴桃、木瓜、芒果、荔枝等水果也含有较高的维生素C。多食用这些水果不仅可以增补维生素C，还可以促进消化和保护肝脏健康。

补充维生素C的水果和蔬菜有番茄、酸枣、猕猴桃、青椒、柑橘。番茄 番茄是茄科茄属的一年生草本植物，植株高达2米。转基因西红柿颜色鲜红，果实硬，不易裂果。

含有丰富的维生素C的水果和蔬菜有：柚子、猕猴桃、葡萄、橘子、草莓、杨梅、山楂、樱桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、柿子、甘蓝、芹菜、葱头、彩椒等。

吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e

1、富含有维生素C的水果有山楂、鲜枣、芒果、柚子、橘子、橙子、柠檬、猕猴桃与草莓等。

2、青椒：青椒中的维生素C含量较高，有利于提高免疫力。 白菜：白菜含有丰富的维生素C，有利于身体健康。 油菜：油菜中的维生素C含量较高，有助于补充人体所需。 苦瓜：苦瓜是夏季维生素C含量较高的蔬菜之一。

3、荔枝、樱桃、柿子等等 蔬菜生吃，可吃到维生素C。例如，西红柿、香椿芽、萝卜、生葱、生蒜、黄瓜等 含维生素E的食物，多是动物性的，但也有植物的。例如，蛋黄、动物肝脏、鱼子、花生、花生酱、核桃、豆芽、瓜子等。

补充维生素c的水果有哪几种

维生素c的水果有：刺梨，酸枣，冬枣，沙棘，中华猕猴桃。刺梨 刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

含维生素C的水果通常有瓜类和大枣类以及柑橘类等多种水果。瓜类水果：瓜类的水果有很多种，比如哈密瓜以及甜瓜，并且还有香瓜或者西瓜等等这些水果中含有丰富的维生素C，可以补充体内所需的营养成分。

柑橘类的水果。比如橘子、柠檬、柚子等，这些柑橘类的水果当中都含有非常丰富的维生素C。桃类的水果。比如猕猴桃、蟠桃等，这些桃子当中也含有非常丰富的维生素C。枣类的水果。

刺梨：维生素C含量最高的水果之一。 鲜枣：维生素C含量也很高。 猕猴桃：富含维生素C。 樱桃：维生素C含量较高。 柑桔：如橙子、柠檬、橘子等，都含有丰富的维生素C。 菠萝：含有大量的维生素C。

可用于补充维生素C的水果：刺梨 刺梨是一种小浆果，作为云贵高原的特产，每100克可食用部分的维生素C含量能达到2585毫克，是橙子的78倍左右，是真正的维生素C之王。

猕猴桃。猕猴桃富含维生素C和多种微量元素，能够效缓解溃疡。柠檬；柠檬也是富含维C，一般不是直接食用，而是用来泡水喝。很多上班族都用来泡水，能起到让皮肤变白、减少黑色素沉淀和色斑的效果。

维生素C片可以替代哪些水果中的维生素?

1、健康 者都应尽量从饮食中补充维生素C富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、山楂、柚子、樱桃、木瓜等；富含维生素C的蔬菜有红椒、黄椒、青花菜、芥蓝、菜花等。

2、维生素C片能够促进色氨酸代谢，而且能够促进铬氨酸的代谢，可以延长机体的寿命，而且也能够对叶酸进行利用。虽然维生素C片会对人们的身体有很多好处，但是并不能够代替水果和蔬菜的作用，这完全并不是一回事。

3、西红柿：西红柿中含有大量的维生素C，味道酸酸甜甜，是一种受欢迎的蔬菜水果。猕猴桃：猕猴桃作为水果之王，同样富含维生素C，适合爱美女士食用。

4、因为维生素C本身就是酸的嘛，你不信自己去药房买一瓶维生素c尝尝。就目前大家公认的含维生素C最高的水果，基本上就是柠檬，因为柠檬很酸，柠檬之外就是橙子，柚子，桔子，反正就是柑桔家族的，维生素C含量都比较高。

因为生活的原因没时间吃水果,吃维生素c代替可以吗?

因为工作或生活原因难以保证水果摄入，想缓解皮肤干燥可选择包含维生素A、维生素B维生素C以及维生素D的药品，最好选择复合维生素等药品。

不想吃蔬菜，维生素片和纤维片可以代替吗？不建议这么做。

但是现在生活节奏紧张，人们尤其是上班族经常不能规律地吃水果和蔬菜，表现一些维生素缺乏的症状，这时适量服用一些维生素和矿物质胶丸对改善这种状况非常有益，但是不能认为服用维生素胶丸就能代替蔬菜和水果。

效果上远不如天然维生素C。此外，服用合成制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，而这是形成肾脏草酸盐结石的潜 在威胁。相反，水果、蔬菜中的维生素C，不会导致尿液中草酸 含量过高。因此，不要用维生素C替代蔬菜。

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