常吃维生素开天眼_补充维生素对眼睛好-医药资源网

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胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、荠菜、蛋黄、枸杞、甘薯、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。

它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意，胡萝卜素是脂溶性维生素，需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。

1、经常熬夜可能会导致身体出现疲劳、注意力不集中、免疫力下降等问题。B族维生素对于人体健康非常重要，包括参与能量代谢、维持神经系统正常功能、促进DNA合成等作用。因此，B族维生素的补充可以在一定程度上缓解熬夜带来的不适症状。

2、维生素B族：维生素B族可以帮助身体产生更多的能量，并改善免疫系统和神经系统的功能，适合长期熬夜的人服用。鱼油：鱼油含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以提高免疫力和心脏健康，适合长期熬夜的人服用。

3、维生素B族不仅可以参与新陈代谢，还可以安定神经、舒缓焦虑情绪的作用。经常熬夜吃维生素b族片有用吗？对于经常？饱受压力上班族或是经常熬夜人，不仅要加强身体锻炼，其次要多补充维生素B族，对缓解身体疲劳感、精神疲劳感。

1、枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、BBC，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

2、维生素A维构成视网膜表面的感光物质，才能看见事物。例如夜盲症是因缺维生素A引起的。最常见富含维生素A的食物如鱼肝油、动物内脏，尤其是肝脏，但现代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因为深色蔬菜含有β胡萝卜素。

3、维生素A 食物代表：鱼肝油、动物肝脏、枸杞子、胡萝卜等人体内缺少维生素A的时候，往往会感到干涩，并且容易产生疲劳感，情况严重一些的人，还可能会出现眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。

4、如今，上班族学生党每天面对手机电脑，经常感觉眼睛干涩，容易流泪，视力模糊，头晕，晚上经常熬夜，每天都有黑眼圈。再加上秋季天气干燥，干眼症更加严重，所以日常饮食可以养肝明目缺一不可。

5、现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

所以维生素每天补充有一个定量，没有必要自行扩大剂量。每天都吃维生素片会不会对身体造成不好影响？绝对会！宾西法尼亚大学的一项研究显示维生素C药丸与DNA损坏有联系。DNA损坏会引发癌症。

每天适当补充是可以的。维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。这类物质在体内既不是构成身体组织的原料，也不是能量的来源，而是一类调节物质，在物质代谢中起重要作用。

专家指出，已有的实验结果一致显示，维生素C的摄入量小于每天2000毫克是安全的，由于维生素C是水溶性的维生素，吸收不了的会自动随尿液排出体外，虽然其毒性非常低，但是过量补充，就很可能会造成肠胃不适等问题。

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