啥里含维生素B5多_含维生素b5最多食物-医药资源网

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维生素B5 有益于毛发生长和保持毛发颜色。舒缓瘙痒，治愈皮肤损伤，对湿疹、日光晒伤、虫咬、婴儿尿疹都有有一定疗效，并有一定的解毒作用，并可缓解其他添加剂的刺激。无益处和害处的。

参与能量制造：作为大脑和神经系统必需的营养物质，维生素B5可以帮助人体利用氧气进行高效的新陈代谢，从而产生能量。控制脂肪的新陈代谢：维生素B5可以帮助人体正常地分解脂肪，将其转化为身体所需的能量。

维生素b5的作用及功能第一条是具有维持蛋白质和脂肪的代谢作用，维生素b5不但能够增强胆固醇，还可以帮助脂肪的分解以及合成，还可以转化身体中的热量，从而促进人体吸收营养元素，能够增强人体的抗压力和忍耐力。

促进植物的光合作用：维生素B5参与植物体内的光合作用过程，帮助植物合成和转运养分，提高植物的能量利用效率。

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。维生素E广泛存在于动植物食物中，含量最多的是麦胚油、棉子油、玉米油、花生油、芝麻油中，绿叶植物中也含量较多。

谷糠中含有丰富的维生素B和维生素E。经验证明，食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。、此外，豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素E。

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

维生素b5：动物肝、酵母、谷类、萝卜、花椰菜、豌豆、蘑菇等。维生素b6：香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜、豆类、鱼虾、蒜头、蘑菇等。维生素b12：动物肝、肉类、蛋类、奶类、蘑菇等。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

与生理代谢机能有关。缺乏泛酸易患胃肠炎、皮肤病。肝脏、腰子、酵母、豆类、麦胚广存于自然食物中。维生素维生素b6 有三种作用：帮助蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，更重要是促进血红细胞的生成。

1、吃是没什么大的副作用，但主要是看是什么疾病需要服用，主要用于维生素B5缺乏引起的营养不良，肠炎等。最好能在医生指导下根据宝宝的自身实际情况服用，避免出现滥用药物。

2、妈妈特别注意：维生素B2缺乏较为普遍。小孩由于生长发育快，代谢旺盛，小孩更易缺乏维生素B2，长期缺乏会导致小孩生长迟缓，轻中度缺铁性贫血。维生素B5 维生素B5也称作泛酸，耐热，能升华。

3、儿童大约需要28种以上的营养物质，5岁儿童生长所需的烟酸、维他命A、C、BBBB12比25岁成年男性所需的还要多。但是大多数儿童都有偏食的饮食习惯，所以常常得不到完善和足够的营养。

4、避免对身体健康造成影响。汤臣倍健b族维生素片小孩能吃吗，自然是可以吃的，因为这样的膳食营养补充剂，本身是纯天然的，而且是安全的，因此服用的时候，可以更加放心，并且可以长期坚持服用，带来不错的功效。

5、维生素b族片少年儿童可以服用。B6缺乏往往与其他B族维生素缺乏伴随，其症状与B2缺乏有相似性，也是一些炎症的表现，儿童受的影响可能较大，表现为烦躁、肌肉抽搐、惊厥等症状。

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