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服用维生素过多会导致什么后果?怎样补充维生素比较好?

1、维生素缺乏或过量人体会储藏脂溶性维生素，所以摄入过量会积存在身体特别是肝脏中，有中毒危险。水溶性维生素会通过肾脏排泄，相对安全，但是也不可摄入过量，因为有可能超量的维生素会在体内发生其他生物化学反应。

2、过量维生素D导致食欲下降@维生素D为脂溶性维生素，成年人每天摄取维生素D的参考量为10微克。

3、下面我们就来说说过多服用维生素的危害： 维生素A 大量的维生素A会减少健康人大脑中的血流量，引起头痛脑胀，甚至死亡。维生素A过多，还会损害手臂和腿部的关节。

4、通常情况下，摄入过多的维生素对身体是不会产生什么副作用的，但是如果大量超量的服用维生素，有可能会引起腹泻，腹痛等一些疾病严重的，还有可能会引起痛风的情况，建议平时要注意饮食规律，适量的服用维生素。

5、在严重的情况下，会导致失明和生命危险。过量补充维生素B会损害重要器官。维生素B1参与神经、心脏、肌肉和红细胞的代谢。专家建议男性每天服用2毫克，女性每天服用1毫克。维生素B3有助于扩张血管和增加血液流动。

6、维生素C与人体免疫力相关。如果长期不补充维生素C，可能导致坏血病、出血症等问题。另外，随着抵抗力的下降，感冒等疾病也会更频繁地发生，这也是为什么感冒患者需要补充维C的原因。

吃什么食物可以补充维生素?

吃什么补充维生素富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

富含维生素E的食物：各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。

缺少维生素可以吃以下食品：富含维生素A的食品：牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄和橘。

补充多种维生素吃什么好?

1、猕猴桃；等等，如果想要多种一起补充也可以，市面上有很多多种维生素片的，我买的就是汤臣倍健多种维生素片，它是根据不同人群进行配比的，营养更全面。

2、比如说水果、蔬菜、鱼、肉等等。最好是每天从食物当中获取所需要的维生素，这样的话就不需要再借助补充剂的作用了。人体也能够很好的吸收。水果蔬菜不仅可以直接吃，榨成汁也是一个不错的选择哦。

3、富含维生素A的食物包括鱼类、鸡蛋、动物肝脏，还有深绿色和红黄色的蔬菜中含有类胡萝卜素，如西蓝花、西红柿、胡萝卜、菠菜等，可以在身体中转化为维生素A。

什么是维生素?补维生素吃啥好

1、维生素B1：又称为“硫胺素”，水溶性，可预防脚气病（特指缺乏维生素B1所致的末梢神经炎等功能障碍，不是指通常所说的脚癣或“香港脚”）增加食欲，营养神经，增进肌肉功能等。

2、维生素A也称为美容维生素，具有调节表皮及角质层新陈代谢，维持正常上皮组织的生长，有一定的抗老去皱功效，在化妆品中用作营养成分添加剂，能防止皮肤粗糙，促进正常生长发育，可用于膏霜乳液中。

3、维生素D ——软骨病（佝偻病）；维生素E ——不育症、习惯性流产等；维生素K ——凝血酶缺乏，不易止血一旦患有维生素缺乏病征，需要在医生指导下补充维生素药品或服用富含维生素的食品。

4、吃什么补充维生素富含维生素A的食物动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

5、主要功效作用是补充人体必须的基础营养素，物质代谢和能量代谢。维生素是维持人体生命活动所不可缺少的一类营养素，存在于食物中。

6、主要食物来源：红萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄及肝。维生素B1 作用：强化神经系统，保证心脏正常活动。促进碳水化合物之新陈代谢，能维护神经系统健康，稳定食欲，刺激生长以及保持良好的肌肉状况。

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