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调节情绪的常见方法有哪些?

1、大哭一场 当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。 找人倾诉 当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。

2、行为调节：通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪。

3、适当的哭一场。在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。痛快地喊一回。

上台讲话情绪十分紧张吃什么药可以缓解

常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。 适量喝一些红茶：科学研究发现，红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

除了在当众说话时你能够做得准备外，在说话时你还能做些别的来减轻恐惧感。研究表明，在你即将走上台开始讲话的那段时间，在你第一次与听众接触的那一刻，你的恐惧感最为强烈。

白色：椰汁、莲子、藕等，能帮助人保持乐观心态，是调节心情的“灵丹妙药”。 橙色：橙子、柑橘能增强体力，调节情绪，减轻身体疼痛的敏感性，有助于肌肉松弛。

驾考有一定的紧张情绪，可以服用苯二氮卓类的药物进行治疗，常用的有奥沙西泮、劳拉西泮、阿普唑仑、舒乐安定等等，也可以服用非苯二氮卓类的药物，常用的有丁螺环酮、坦度螺酮等等。

如果现场可以，不妨尝试适当地走动，比如左右走、前后走等，这样，人的身体会更放松，紧张程度会降低，演讲的状态也会更好。提气发音。即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。

科二考试吃什么药可控制紧张：驾照科目二考试前可以控制紧张情绪的药品有马来酸咪达唑仑、劳拉西泮、利培酮、佐匹克隆等等。考科目二紧张吃什么药，实质上是问什么药能够比较快速的缓解焦虑、紧张。

失眠了吃什么药好?治疗失眠的非处方药有哪些?

失眠吃什么药好养血安神丸：口服，每次6克，每日3次。具有滋阴养血，宁心安神的作用，适宜于失眠兼有心悸健忘的患者服用。但脾气虚、大便溏软及感冒发热者忌服。

①养血安神丸 ：主要组成为首乌藤、鸡血藤、熟地黄、地黄、合欢皮、墨旱莲、仙鹤草。为棕红色浓缩丸 ，能养血安神。用于失眠多梦、心悸头晕。口服 ，每次 6克 ，一日 3次。②脑乐静 ：主要成分为甘草浸膏、大枣、小麦。

这药有瘾的。前期失眠的话喝热牛奶，但效果不大。建议吃点中成药，像吉林敖东安神补脑液，16元一盒有10支。对轻度失眠效果不错。如果不是因为疾病引起的配合心理治疗应该完美了。

有点事就会心里很紧张,有没有啥办法可以缓解?

1、第四，积极的心态，相信自己能把事情做好，给自己积极的心理暗示。 第五，找人聊聊天，散散心，让心中郁积的紧张排除出来。 对治内心紧张的根本方法，实际就是对治所有的情绪的方法。

2、想要缓解紧张的情绪，那么运动也是一种不错的选择。在运动的过程中，我们的注意力便会被分散，无暇顾及那些令我们倍感压力的事情。因此，容易紧张的人，可以尝试做一些适量的运动。

3、深呼吸：深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

4、松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。

5、一定要微笑，当紧张的时候面的微笑可以把下巴给放松抬起脸颊，会有自信心。紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。

6、你先让一步，同时你会发现别人也在让步，紧张的状态自然就会松弛下来。 有时候，我们不能够适应事情的突然变化，很容易造成心理不平衡，情绪也随之而来，看谁都不顺眼，找人闹别扭，终日耿耿于怀，心里自然不痛快。

有没有镇定作用的非处方药?

所有镇定剂都是处方药，而且是红处方，都是国家精神类管制药品。可用有镇定作用的中药，如镇静安神药比如朱砂、磁石、龙骨、牡蛎等，有平肝潜阳药如天麻、钩藤、石决明等，有养心安神药酸枣仁、柏子仁、远志、灵芝等。

你可以尝试延胡索冲剂或者“罗通定”片，非处方药，具有镇定、促眠作用。

临睡前加脑乐静口服液 30毫升口服。脑乐静口服液由甘草浸膏、大枣、小麦组成 ，具有养心安神 ，镇静的作用。

一般的镇静剂都属于处方药，是不在药店出售的，镇静非处方药常用的如舒乐安（氯美扎酮片），它有抗焦虑、紧张、催眠和肌肉松弛等作用。对情绪紧张、恐惧、焦虑、烦躁不眠者可起镇静助眠作用。

苯二氮卓类 作用机制 研究证明，脑内存在着可与地西泮特异性结合的苯二氮卓受体。其分布密度以皮质为最高，其次为边缘系统和中脑，再次为脑干和脊髓。

情绪低落,有自杀倾向.吃什么药好效果最好

1、经检查确定为抑郁症，可用药物治疗，如5-羟色胺、百忧解、舍曲林。其次食疗效果亦较好，如百合、莲子、龙眼、大枣以及五谷杂粮，具有调节睡眠的功效。再者可采用运动疗法，因为运动后会产生快乐物质，使心情愉悦。

2、主要有丙咪嗪、阿米替林、多虑平、氯丙咪嗪、去甲丙咪嗪等。

3、药物治疗，是抗抑郁症的主要手段，推荐药物有；阿米替林、氯丙米嗪、舍曲林、米氮平、伏硫西汀等药物，要在医生指导下用药。物理治疗，可采用无抽搐电休克治疗，其在较短时间内可控制症状，减少复发风险。

4、意见建议： 你好根据你的描述可能是抑郁症。抑郁症是比较严重的心理精神疾病，患者可有自杀倾向。一定要多与亲人朋友进行沟通，不要有思想压力。可以多旅游，呼吸新鲜空气。缓解心理压力。

5、物理治疗：抑郁症比较严重，服药效果不好，自杀倾向比较明显的病人常用无抽搐电休克治疗MECT做辅助治疗，经颅磁刺激的治疗对改善抑郁症状和改善睡眠有非常好的疗效。

6、目前，药物治疗是主要且比较有效的治疗方式。在临床上，唯他停舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可地防止抑郁症的复发和再发。

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