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59岁女人如何抗老？

1、59岁女人如何抗老？

1、延缓骨骼老化

　　一个人衰老，骨骼会率先显现脆弱的一面，延缓骨骼衰老对促进年轻很有帮助。相比跑步，太极的活动量并不大，在这轻缓的动作里，能改善血液循环，对提高骨骼的物质代谢也有帮助，钙、磷沉淀在骨骼里，会增强骨骼的密度、弹性，进而可以预防骨质疏松的发生，不断的延缓衰老。

　　2、为肌肤补水、防晒

　　肌肤缺水和胶原蛋白流失是导致皱纹产生的主要因素，且随着皮下弹力纤维及胶原纤维的减少失去弹性产生皱纹，紫外线也会使得肌肤失去弹性，出现皱纹。

　　虽然有很多祛皱的美容术，但是诸多失败案例足以证明并不可取。需要以做好肌肤的补水、防晒为基准，并咨询专业的皮肤医生汲取改善建议也是很有必要的。

　　3、适当缓解压力

　　随着生活琐事的繁多及工作量的增加，人们自身会出现不同程度的压力，对于压力对人体的危害是较多的，不但易使身体产生有毒物质，还会加速内脏的衰老，从而加速衰老，所以适当的缓解压力是非常有必要的。

　　缓解压力的方法有很多，节假日可以和朋友出去旅行，放松自我，平时可以多听些舒缓的音乐，或者看看文艺方面的书籍都是不错的选择。

　　4、适度运动

　　多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

　　每天早上或者晚上到环境较好的地方进行深呼吸，这样可以使大量的新鲜空气进入肺部，清除血液内毒素及自由基。从而达到清除肺部毒素的作用，延缓人体衰老。

　　5、调整心态

　　生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。

　　6、清除肺内毒素

　　人们每天除了会呼吸氧气之外，还会吸过多的灰尘及细菌进入人的肺部，长期之后肺部会有诸多的毒素，毒素不但危害人体的健康，而且还会加速衰老，这时清除肺毒是有必要的。

　　7、多吃抗衰老的食物

　　不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

　　(1)、胡萝卜

　　胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤，抗衰老的作用。

　　(2)、蜂蜜

　　蜂蜜是最理想的护肤品，它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

　　(3)、核桃仁

　　核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

　　(4)、樱桃

　　樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

　　(5)、芒果

　　如想要保持肌肤滋润、保湿，以及让肌肤面对烈日保持最佳状态，你需要让肌肤由内而外健康。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素，能够有效转化维生素，而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效。如果没有足够的维生素A，你的肌肤会越发干燥，而且维生素A还能够给有效减少暴晒后的肌肤不适。芒果可以选择手感略带柔软的，可以试试看加些盐与柠檬汁，或者买青芒果切条后蘸辣椒盐也是不错的选择。

　　8、按时睡觉

　　有规律的生活作息是非常有必要的，只有按时睡觉，不熬夜才能减少对机体的伤害。如果长时间熬夜，不但易增加伤胃、肝脏、肾等脏器的负担，还会加速人体衰老。

　　9、服用抗衰老保健品

　　人到了一定的年纪，身体衰老是在所难免的，除了食用具有抗衰老的食物缓解衰老之外，建议大家可以适量服用些具有抗衰老的保健品，如羊胎素、维生素E、维生素C都是不错的。这些保健品服用的量都是有标准的，一定要看清楚说明再服用，不可过多或者过少的服用。

五十九岁女人想要抗衰老得从以下几点开始。首先就是要保持好心态，只有拥有好的心态才能精神百倍，神采奕奕，精神不好的会给人突然衰老的感觉。

其次就是多运动，生命在于运动，只要保持良好的运动习惯，身体机能会延缓衰老，这对于健康也有好处。

首先，心态要好。保持一个愉悦的心情是不老女神的抗老秘诀。不以物喜，不以己悲。不追求奢华，不热衷攀比。

其次，爱好要广泛。可以去旅游，可以去跳舞，可以学书画。

三是，锻炼要经常。游泳，跑步，都是不错的活动方式，注意不要过度就行。

四是，家庭要和睦。夫妻和谐，相夫教子，享受天伦之乐！

这个年龄的女人已经都停止月经了，标准的到了人老珠黄的年纪，不求什么面部的年轻，只要心态好，睡眠好，吃饭香，能自己做年轻时候喜欢而没条件做的事是最好了。

比如：学弹琴，学书法，学唱歌学摄影，学游泳等，这些特长都能够使女人年轻漂亮，59岁的女人不要在乎面部老与不老，只要心态好，永保童心，你就会永远年轻。

女人让自己变美可以说是一生的追求。随着年龄的增长，胶原蛋白已经消失了很多，所以就会显老。虽然我们没有办法控制衰老，但是我们可以通过正确的护肤方法来延缓衰老的速度。

首先每天都护肤工作不能少，最基本都水，乳，精华液，霜，眼霜都是要用的。面膜也是要敷起来的。

其次就是要好好休息了，不能熬夜，熬夜是女人的天敌，所以女人一定要睡美容觉。饮食上也要注意清淡饮食，年纪大了，太重口味的食物是很难消化的。再就是要适当的做做有氧运动，这样可以让我们的身体更加的轻盈噢。总之抗衰老是要多方面进行的，单纯的做美容是不够的。

女人到了这个岁数，再要提抗老有点迟了，女人保养要从30岁开始，首先不能熬夜，心情保持愉悦，也不能太操劳，条件允许可以适当做做基础的美容保养，饮食方面多吃清淡的，水果多吃，肉类也不要太忌，过份不食荤菜也会造成营养不均衡，譬如适当吃点猪肉皮还能补充一下胶原蛋白，肉类里含有丰富的矿物质，所以营养一定要均衡

1、去除角质后外加按摩，淡化皱纹线条

如果角质增厚势必影响美观，且易出现皱纹。所以去角质也是防皱的关键一步。在护肤过程中，须加上皮肤的美容按摩，热敷，让皮肤皱纹的线条淡化，并确保保养品更好地渗透，从而改善整个皮肤状况。

二、重点保养眼部

长时间看小说，上网玩电脑，熬夜看韩剧，通宵达旦狂欢，开心是开心了，不过，最受罪的可算是眼睛了。通常情况下，眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。所以应该加强眼部的按摩，涂抹眼霜，为眼部解除疲劳、提供营养。

西瓜皮、柠檬皮等都可以用来敷脸，它们有很好的收敛柔软毛细孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

油性肌肤的人可以在洗脸时，在清水中滴入几滴柠檬汁，除了可收敛毛孔外，也能减少粉刺和面疱的产生。

栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜均匀搅拌，涂于面部，能使脸部光洁、富有弹性。

59岁的女人已经步入了老年行列，就算你花再多的时间，花再多的金钱，用到这个抗老上面，得到的效果可能并不明显，更多的只是一种心理上的安慰。人之所以会变老，这都是自然规律，我们要学会欣然接受这些自然规律，优雅的老去何尝不是一件快乐的事情。

1、保持好心情。拥有一颗积极向上的乐观心态是女人最好的抗衰老的方法。

2、多喝白开水，平时多补充些水分，皮肤吸收水分、保湿才不会干燥，毛孔才不会粗大，喝水可以令皮肤保持好的状态。

3、坚持运动，身体产生的一些废物有些是可以通过运动从汗中排出去的，可以起到抗衰老的作用。

4、少熬夜，熬夜最伤的是肝脏，而对女性来说，以肝为本，所以少熬夜也可以抗衰老。