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1. 棒铃有多重？

1、棒铃有多重？

2kg、3kg、4kg、6kg等都有，可根据情况选择。

nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; 今天刚到家一根6kg的棒铃，首先你需要知道棒铃的优势是什么，一开始我也是买了两个4kg的，棒铃动作也非常多，我最近再练棒铃的研磨机，还是就是模仿动作要谨慎，很容易受伤。

nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; 再更一次，棒铃是需要较高肩部和胸椎活动度的有老师指点比较好，自学弯路多，我有一个百度英文视频，听不懂，现在国内有培训了，北京卢，李健的教练，动作学院刘爽基础印第安棒，都很不错

nbsp; nbsp; nbsp; nbsp; 六一儿童节快乐，更一次吧，把答案给重要的人，首先提问的是想了解教程，问重量合不合适，期待棒铃动作还是很多的，一般动作分上下肢，和旋转，然后先练基础动作，关节的稳定和灵活，一步一步练，如果你是喜欢练棒铃flow的吧，先练好硬式慢动作，再练慢的flow，慢就是快，最后你的flow就会很快，还有你的训练目的没有说明.这个很重要.上面视频是三种不同负载的旋转训练，我当初直接就练高级动作，导致受伤，希望训练者在训练过程中重视训练伤。

伊朗棒铃买10公斤

伊朗棒铃是个成组器械，并不是买上一对就了事，古伊朗棒铃重量是10磅、15 磅、25 磅、30磅、60 磅（长度能达到4.5英尺）。现代伊朗棒铃一般以2公斤、4公斤、8公斤、10公斤、12公斤成套，也有一公斤一公斤递增的配重型伊朗棒铃，专业运动员有更重的斤数。

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